குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க பெற்றோர்கள் கல்வியை வேடிக்கையான முறையில் மாற்றி, அறிவை சுறுசுறுப்பாக வளர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவித்தால், அவர்களின் கல்வி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையும் சிறப்பாக அமையும். குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை பெருக்க பெற்றோர்கள் என்னென்ன வழிகளை கையாளலாம் என்பதை வாங்க தெரிந்து கொள்ளலாம்.

குழந்தைகள் உலகை அறிவதற்கும், புதிதாகக் கற்றுக் கொள்ளவும், கல்வியில் சிறந்து விளங்கவும் நினைவாற்றல் (Memory Power) மிகவும் அவசியம். நினைவாற்றல் என்பது குழந்தையின் அறிவுத் திறனை மேம்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. பெற்றோர்கள் அதற்கு சில எளிய அதேசமயம் ஆக்கப்பூர்வமான யுக்திகளை பின்பற்றினால், குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க முடியும். இதோ, நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் 5 சிறந்த பெற்றோர் வழிகாட்டல்கள்...

குழந்தைகள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க வழிகள் :

1️. குழந்தையின் ஆர்வத்தை தூண்டும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் :

 * நினைவாற்றலை அதிகரிக்க, புத்திசாலித்தனமான விளையாட்டுகள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
* புதிர்கள் (Puzzles), மெமரி கார்டு விளையாட்டுகள், பாரம்பரியவிளையாட்டுகள் ஆகியவை மூளையைச் செயல்பட வைக்கும்.
 * "சொல் நீக்கும் விளையாட்டு" , குறும்பட கதைகள் போன்றவை குழந்தைகளின் நினைவாற்றலை வேகமாக அதிகரிக்க செய்யும்.
* மூளைக்கு தினசரி பயிற்சி (Brain Exercise) கொடுத்தால், தகவல் சேமிப்பு திறன் அதிகரிக்கும்.

2️. உணவில் மூளைக்கு தேவையான சத்துக்கள் :

* உணவுகள் நினைவாற்றலுக்கு நேரடி தாக்கம் அளிக்கக்கூடியவை.
* Omega-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் (மீன், வால்நட், நட்ஸ்) மூளைக்கு உணவளிக்க உதவுகின்றன.
* நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பழங்கள் (Blueberries, Berries, பழங்கள்) மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.
* பெருங்காய், வெந்தயம், பருப்பு வகைகள், முழுத் தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.
* அதிக சக்கரை உள்ள உணவுகளை குறைத்தால், மூளை முழுமையாக செயல்படும்.

3️. குழந்தைகளை சுயமாக கற்றுக்கொள்ள ஊக்குவிக்கவும் :

* குழந்தைகளை "ஏன்? எதற்கு?" என்ற கேள்விகளை கேட்க ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
* தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வதை விட, அதை விளக்கமாக புரிந்து கொள்ள உதவுங்கள்.
* கதை சொல்லும் பழக்கம் , தினசரி நிகழ்வுகளை பகிர்ந்து பேசுதல் ஆகியவை குழந்தைகளை வாக்கியங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
* ஒலி, உருவம், செய்முறை கற்றல் (Visual & Practical Learning) மூலம் குழந்தைகள் எந்த ஒரு தகவலையும் நீண்ட நாட்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
* "பாடங்களை கதைகளாக மாற்றுதல்", மற்றும் "முதன்மைச் சொல்லை உணர்த்துதல்" போன்ற உத்திகள் மெமரிக்குச் சிறந்த பயிற்சி.

4️. குழந்தைகளின் தூக்க மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை சரியாக நிர்வகிக்கவும் :

 * நல்ல தூக்கமும் நினைவாற்றலுக்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளது.
 * குழந்தைகள் குறைந்தபட்சம் 8-10 மணி நேரம் சிறப்பாக உறங்க வேண்டும்.
* தூக்கம் போதுமானால், மூளை புதிய தகவல்களைச் சேமிக்கவும், பழைய தகவல்களை நினைவுகூரவும் எளிதாக இருக்கும்.
 * மொபைல் மற்றும் டிவி நேரத்தை கட்டுப்படுத்தி, தூக்கத்திற்கு முன் புத்தகங்களைப் படிக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
 * தூக்கம் குறைந்தால், குழந்தைகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி, மனதை ஒருநிலைப்படுத்த முடியாமல் போகும்.

5️. தியானம் மற்றும் உடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் :

* தியானம் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி மூளையின் நரம்பு அமைப்பை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
* யோகா, விளையாட்டு, உடல் பயிற்சி மூளையின் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.
* விளையாட்டு மற்றும் கைவினைப் பணிகள் மூளையின் இரு பகுதிகளையும் செயல்படச்செய்து குழந்தையின் புத்திசாலித்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
* புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குதல் , தனித்துவமான செயல்களைச் செய்ய ஊக்குவித்தல் ஆகியவை நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்.

கூடுதல் உத்திகள்:

* நினைவாற்றலை அதிகரிக்க, குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும்.
* பாடங்களை "கடவுச்சொற்கள்" மூலம் கற்றுக் கொடுத்தால், தகவல்களை நீண்ட நாட்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.
* ஒலி எழுத்து பயிற்சி , காட்சிப் பதிவு மற்றும் சுய ஒப்பீடு ஆகியவையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
* நல்ல உறவுகள் மற்றும் நல்ல உணர்வுகளை ஏற்படுத்தினால், குழந்தைகள் மனச்சுமையின்றி படிக்கலாம்.