தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்தில் உணவுகளை கவனமாக தேர்வு செய்வது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. அதனால் தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள் சில உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள் எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிடக் கூடாது, ஏன் சாப்பிடக் கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
தாய்ப்பால் என்பது குழந்தைகளுக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவாகும். ஒரு தாயின் உணவுப் பழக்கம் நேரடியாக பாலின் ஊட்டச்சத்து அளவையும், குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும். எனவே, தாய்ப்பாலூட்டும் காலத்தில் பெண்கள் சில உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகளை பற்றியும், எதற்காக அவற்றை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றிய காரணத்தையும் பார்க்கலாம்.
தாய்ப்பாலூட்டும் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
1️. அதிகப்படியான காபி, டீ :
* தாய்ப்பால் ஊட்டும் போது, மது மற்றும் காபி போன்ற கஃபீன் (Caffeine) பொருட்களை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது குழந்தையின் உறக்க முறைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
* காஃபீன் குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
* குழந்தைகள் தூங்க முடியாமல் குழப்பம், சலிப்பு மற்றும் பதற்றம் அடையக்கூடும்.
* ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் மட்டும் காபி அல்லது டீ குடிப்பது பாதுகாப்பானது.
2️. பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் :
* பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் தாய்ப்பாலின் மணத்தையும், சுவையையும் மாற்றக்கூடியவை.
* சில குழந்தைகள் இந்த மணத்தால் பாலைக் குடிக்க மறுக்கலாம்.
* பூண்டு அதிகமாக உட்கொண்டால், அது சில குழந்தைகளுக்கு வாயு கோளாறு மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுத்தலாம்.
* சில குழந்தைகளுக்கு அலர்ஜி ஏற்படும் சாத்தியமும் உள்ளது. எனவே, இந்த உணவுகளை மிகக் குறைவாக பயன்படுத்துவது நல்லது.
3️. அதிக மசாலா மற்றும் காரமான உணவுகள் :
* அதிக காரம் மற்றும் மசாலா கலந்த உணவுகள் குழந்தைகளின் செரிமான மண்டலத்துக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
* சில குழந்தைகளுக்கு இந்த உணவுகளால் கோளாறு, வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது டயப்பர் அரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
* அதிக எண்ணெய் மற்றும் டீப் ஃபிரை உணவுகள் அசிடிட்டி ஏற்படுத்தி, குழந்தையின் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, இந்த உணவுகளை மிதமான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
4️. கடலை மற்றும் பருப்பு வகைகள் :
* கடலை மற்றும் சில வகையான காய் விதைகள் உணவு ஒவ்வாமையை தூண்டக்கூடும்.
* சில குழந்தைகளுக்கு கடலை சாப்பிட்ட பிறகு தோல் சிதைவு, கை, கால்களில் சிவப்பு தழும்புகள், மூச்சுத் திணறல் போன்ற விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
* குழந்தையின் குடும்பத்தில் யாருக்காவது அலர்ஜி இருந்தால், இந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானது. கடலை உணவுகளை சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
5️ . நீர்ச்சத்துள்ள பழங்கள் :
* எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாச்சி போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை உள்ள பழங்கள், தாய்ப்பாலின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
* சில குழந்தைகளுக்கு இதனால் வயிற்றுப் போக்கு, வயிற்று உப்புசம் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
மேலும், இது குழந்தையின் தோலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த பழங்களை மிதமான அளவில் மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும்.
கூடுதல் கவனிக்க வேண்டிய உணவுகள்:
டீப் ஃபிரை செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பீட்ரூட், கேரட் போன்ற நிறமுள்ள உணவுகள்.
தயிர், பால் போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்கள் (Lactose Intolerance உள்ள குழந்தைகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம்).
மிகுந்த சர்க்கரை கலந்த உணவுகள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்.
