அக்ரூட்:

· மூளை வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது

· மார்பக புற்றுநோயை தடுக்க உதவும்

· எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

கேழ்வரகு

· இரத்த கொழுப்பைக் குறைக்கும்

· உடல் சோர்வைத் தீர்க்கும்

· ஜீரணம் அதிகரிக்கும்

· தாய்ப்பால் சுரப்பதை அதிகரிக்கும்

திணை

· திணையில் உள்ள வைட்டமின் B3 நியாஸின் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கும்

· மலச்சிக்கலைப் போக்கும்

· இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்

ஆரஞ்சுப் பழம்

· இரத்த கொழுப்பைக் குறைக்கும்

· சிறுநீரக கோளாறுகளை தவிர்க்கும்

· இருதயத்தை பலப்படுத்தும்

அன்னாசி

· நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும்

· இருமலைக் கட்டுப்படுத்தும்

கற்றாழை

· வாய் புண் போக்கும்

· மலச்சிக்கல் சீரடையும்

· பற்காறை அகற்றும்

செவ்வாழை

· வைட்டமின் B 6 நிறைந்தது

· உடல் சுறுசுறுப்படையும்

· நெஞ்சரிச்சலைப் போக்கும்

பூண்டு

· இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்

· இரத்த கொழுப்பை சீர்படுத்தும்

· நோய் கிருமிகளிடமிருந்து உடலை பாதுகாக்கும்

முந்திரிப் பருப்பு

· இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

· பித்த கற்களை தவிர்க்கும்

· வலுவான பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் எலும்புகள் அமைய உதவும்

வாழைத் தண்டு

· நார் சத்து நிறைந்தது

· மலச்சிக்கலைப் போக்கும்

· பொட்டாசியம் வைட்டமின் அடங்கியது

· இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்

· அஜீரணம் போக்கும்

திராட்சை

· ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்ஸ் (பாலி, பெனோல்ஸ்) பல வகை கேன்சரை தவிர்க்க உதவும்

· மலச்சிக்கலைப் போக்கும்

கறிமிளகாய்

· வைட்டமின் சி நிறைந்தது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

· காட்ராக்ட்டை தவிர்க்க உதவும்

· சருமத்தை பாதுகாக்கும்

காலிஃப்ளவர்

· கால்சியம் மற்றும் மினரல்கள் நிறைந்தது

· நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உண்டாக்கும்

· உடல் எடை குறைக்க உதவும்

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு

· கிழங்கில் உள்ள பீட்டா காரோட்டினை நமது உடல் வைட்டமின் ஏ-வாக மாற்றும்

· வைட்டமின் ஏ கருவளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்

வாழைப் பூ

· வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது

· உணவு செரித்தலை மேம்படுத்தும்

· தாய்ப்பால் சுரப்பத்தை அதிகரிக்கும்.