Include int health Manipulating Read it
ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி
இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர்
மூன்று கப் சூடான கிரீன் டீ
நான்கு முறை மனதிற்கு ஓய்வு
ஐந்து முறை குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சத்தான உணவு
ஆறு மணிக்கு எழுந்திருப்பது
ஏழு நிமிடங்கள் சிரிப்பு
எட்டு மணி நேரம் துாக்கம்
ஒன்பது மணிக்கு படுக்கைக்கு செல்வது
