ஏன் இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நல்லது? இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?
இந்த பதிவில் இரவு உணவை முன்கூட்டியே சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, நமது அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் தூக்க முறைகளுக்கும் நல்லது என்பதற்கான காரணங்களை தெரிந்துகொள்வோம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கும் போது, நமது உணவின் நேரம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்றைய வேகமான உலகில், இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடும் பழக்கம் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மாற்றும்.
நீங்கள் தாமதமாக சாப்பிடுபவர் என்றால், இந்த பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. எனவே இந்த பதிவில் இரவு உணவை முன்கூட்டியே சாப்பிடுவது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, நமது அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் தூக்க முறைகளுக்கும் நல்லது என்பதற்கான காரணங்களை தெரிந்துகொள்வோம்.
இரவு உணவை சீக்கிரமாக உட்கொள்வது, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இரவு உணவை சீக்கிரமாக உட்கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் உறங்குவதற்குப் பதிலாக உணவை ஜீரணிப்பதில் மும்முரமாக இருக்கும். இரவு உணவை சீக்கிரமாக முடிப்பதன் மூலம், இரவில் உங்கள் உடல் ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த முடியும்.
இரவில் முன்னதாக சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். முந்தைய நாளின் கலோரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் சீக்கிரம் இரவு உணவை உண்ணும்போது, உங்கள் உடலுக்கு உணவின், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் அதிக நேரம் கிடைக்கும். இது ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எரிபொருளாக மாற்றுகிறது
இரவு உணவை சீக்கிரம் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் உறங்க செல்வதற்கு முன்பு உணவை உட்கொள்ளும் போது, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து, உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரவு உணவை முன்கூட்டியே சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
இரவு உணவை தாமதமாக உண்ணும் போது, பசி மற்றும் சோர்வு காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம். முன்கூட்டியே இரவு உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் பகுதி அளவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை செய்யவும் முடியும்