Weight Loss Tips : எல்லாம் கரெக்டா செஞ்சும் உடல் எடை குறையவில்லையா? அப்ப இதான் காரணம்!
Weight Loss Tips : பலரும் ஆரோக்கியமான உணவு, தீவிர உடற்பயிற்சி என அனைத்தையும் சரியாகச் செய்தும், சிலரால் மட்டும் ஏன் எடையைக் குறைக்க முடியவில்லை? ஒருமுறை இழந்த எடையை மீண்டும் ஏன் வேகமாகப் பெறுகிறார்கள்? காரணங்களை ஒவ்வொன்றாய் பார்ப்போம்.
எடை குறைப்பு ஏன் இவ்வளவு கடினம்?
எடையைக் குறைப்பது என்பது வெறும் "குறைவாக உண்பது மற்றும் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது" என்பதோடு மட்டும் முடிந்துவிடுவதில்லை. மனித உடல் இயற்கை அமைப்பிலேயே ஒரு பாதுகாப்புத் தந்திரத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உண்ணும்போது, உங்கள் உடல் இதை ஒரு "பசி காலம்" அல்லது "ஆற்றல் தேவைப்படும் காலம்" என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறது. இதனால், உடல் தனது உயிர்வாழ்வைத் தக்கவைக்க, வளர்சிதை மாற்றத்தைக் (Metabolism) குறைத்து, ஆற்றலைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. இது இயற்கையான செயல்முறை என்றாலும், எடை குறைப்பிற்கு மிகப்பெரிய தடையாக அமைகிறது.
உயிரியல் செட் பாயிண்ட்
நமது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை வரம்பைப் பேணுவதற்குப் பழகியிருக்கும். இதை ‘உயிரியல் செட் பாயிண்ட்’ என்பார்கள். நீங்கள் இந்த வரம்பிற்கும் கீழ் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, உடல் அதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இதன் விளைவாகவே உங்களுக்கு அதீதப் பசி, சோர்வு மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற தூண்டல் ஏற்படுகிறது.
இந்தியர்களுக்கு ஏன் கூடுதல் சவால்?
இந்தியர்களைப் பொறுத்தவரை, உடல் அமைப்பு ரீதியாகவே வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேரும் வாய்ப்பு அதிகம். அதோடு, இன்சுலின் எதிர்ப்புத் திறன் (Insulin Resistance), நீரிழிவு நோய் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற காரணிகள் எடை இழப்புப் பயணத்தை மேலும் சிக்கலாக்குகின்றன. எனவே, அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான உணவுத் திட்டம் பலனளிக்காது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் போதுமா?
பொதுவாக, எடை மேலாண்மைக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (Lifestyle Modification) முதல் படியாக இருந்தாலும், அது மட்டுமே அனைவருக்கும் தீர்வாக அமைவதில்லை. பலமுறை முயற்சித்தும் பலன் கிடைக்கவில்லை என்றால், உடலில் வேறு ஏதோ ஒரு சிக்கல் இருப்பதாகப் பொருள்.
சமீபகாலமாக, அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்படும் ‘எண்டோஸ்கோபி’ (Endoscopy) போன்ற நவீன மருத்துவ முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவை வயிற்றின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், உணவுக் கட்டுப்பாட்டை எளிதாக்க உதவுகின்றன. இது சோம்பேறித்தனத்திற்கான வழி அல்ல; மாறாக, உடல் ஒத்துழைக்காத சூழலில் இருப்பவர்களுக்குத் தரப்படும் ஒரு அறிவியல் பூர்வமான உதவியாகும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
