அடிக்கடி உடம்பு சரியில்லாம போகுதா? அப்ப இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க!

அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறீர்களா, ஆனால் ஏன் என்று கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையா? மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களே பெரும்பாலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்குக் காரணம், மேலும் உங்கள் உணவு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது கூட சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.

குளிர்காலம் விடைபெற்று கோடை காலம் நெருங்கி வருவதால், வானிலை மாற்றம் மற்றும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பிரச்சினைகளுடன் போராடும் மக்களை பாதிக்கலாம். ஆண்டு முழுவதும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய, அனைத்து பருவங்களிலும் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்த பாதாமிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பெர்ரி வரை, தேர்வு செய்ய ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

குறிப்பாக இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த இந்த எளிய சூப்பர்ஃபுட்கள் உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் காணப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த இந்த உணவுகள், பருவகால தொற்றுகளை எளிதில் பிடிக்காமல், ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்த உணவுகள்

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

1. பாதாம்:

பாதாம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பாதாம் பருப்பில் இரும்புச்சத்தின் மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு ஒரு அடிப்படை அங்கமாகும். வைட்டமின் B2, வைட்டமின் E, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய பாதாம், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. நோய்களில் உடலை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது..

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க அவசியம். வைட்டமின் C உங்கள் உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, அவை தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்றியமையாதவை.

தயிர்: தயிரை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது.. புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பிய தயிர், உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தயிரைச் சேர்ப்பது ஆண்டு முழுவதும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.

பூண்டு: இந்த மசாலா வெறும் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அல்லிசின் நிறைந்த பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் தொற்றுகளைத் தடுத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவும்.6. இலை கீரைகள்: இறுதியாக, கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை கீரைகளை அதிகம் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். இந்த காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆதரிக்கின்றன. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எளிதான வழியாகும். ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.