தூக்கமின்மை.. குறைவான நேரம் தூங்குவதால் இந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்..

போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் முதல் உளவியல் ரீதியான பிரச்சினைகள் வரை சில தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்

தூக்கமின்மை என்பது தற்போது பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இரவில் அதிக நேரம் விழித்திருப்பது, சமூக ஊடகங்களை பயன்படுத்துவது போன்ற பல காரணங்கள் பலரும் குறைவான நேரமே தூங்குகின்றனர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள் முதல் உளவியல் ரீதியான பிரச்சினைகள் வரை சில தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே தூக்கமின்மையின் முக்கிய பக்கவிளைவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல்: தூக்கமின்மையின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவது ஆகும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, உங்கள் மூளையால் தகவல்களைச் செயலாக்கிச் சேமிக்க முடியாது. இது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் எதிர்வினை நேரங்களை மெதுவாக்கும். இது பிற்காலத்தில் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மனநிலை மற்றும் எரிச்சல்: தூக்கமின்மை உங்கள் மனநிலையையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி எரிச்சலை உணரலாம். நீங்கள் அதிக கவலை அல்லது மனச்சோர்வை உணரலாம், அத்துடன் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருக்கலாம். மேலும், இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

Sleep problem

பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: தூக்கமின்மை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம். உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், தன்னைத்தானே சரிசெய்யவும் நேரம் தேவை, அதற்கு நீங்கள் அந்த நேரத்தைக் கொடுக்காதபோது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிக்கப்படும். இது சளி, காய்ச்சல் போன்ற நோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இரவில் போதுமான நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால், அது ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.

எடை அதிகரிப்பு:தூக்கமின்மைக்கும் எடை அதிகரிப்புக்கும் தொடர்புள்ளது என்பது பல ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லாமல் பசியின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் போது, நீங்கள் குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள், இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்பிற்கு மேலும் பங்களிக்கிறது.

sleep deprivation

விபத்துகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்: தூக்கமின்மை விபத்து ஏற்படுவதற்கும் நிறைய தொடர்புகள் உள்ளது. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, நீங்கள் விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருப்பது கடினமாக இருக்கும், இதனால் தவறுகள் அல்லது விபத்துக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதிக கவனம் தேவைப்படும் வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது இயந்திரங்களைக் கையாளுதல் போன்ற வேலைகளி விபத்துகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.