நீங்களும் அடிக்கடி காபி, டீ குடிப்பவரா? இந்த பிரச்சனைகள் பற்றி தெரிஞ்சுக்கோங்க!
காபி, டீயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும்? விரிவாக பார்க்கலாம்.
Side Effects of Drinking Too Much Tea and Coffee
நம்மில் பலரும் காலை எழுந்த உடன் காபி அல்லது டீ உடன் தான் நமது நாளை தொடங்குகிறோம். ஆனால் அதிகளவு காபி, டீ குடித்தால் ஒரு சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலம். தேநீர் மற்றும் காபியில் நன்மை பயக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, ஆனால் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் இருதய நோய் முதல் செரிமான பிரச்சனைகள் வரை பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களின்படி, தினசரி 300 mg காஃபின் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. டீ மற்றும் காபியை மிதமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது, அதை அதிகமாக குடிப்பது, கவலை, தலைவலி, செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். , மற்றும் தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்தது. நீண்ட காலத்திற்கு இது நீரிழிவு நோயை மோசமாக்கும் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வின்படி, பாதகமான விளைவுகள் இல்லாமல் தினமும் 3-4 கப் தேநீர் அருந்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
Side Effects of Drinking Too Much Tea and Coffee
காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களில் காணப்படும் காஃபின், அதன் தூண்டுதல் விளைவுகளுக்காக பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு பல மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றன..
அதிகளவு காஃபினால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
செரிமான பிரச்சனைகள்:
அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு அமிலத்தன்மை மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் அல்சர் போன்ற மோசமான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
Side Effects of Drinking Too Much Tea and Coffee
இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்:
அதிகளவு காஃபின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் இருதய அமைப்பை பாதிக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. ஏற்கனவே உள்ள இதய நிலைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் இந்த பிரச்சனைகளை அதிகப்படுத்தலாம் மற்றும் மார்பு வலியை கூட ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோயை மோசமாக்குதல்:
காஃபின் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது, இது நீரிழிவு நிர்வாகத்தில் தலையிடும். இது இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் திடீர் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும், இது நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை மிகவும் சவாலானதாக ஆக்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.
Side Effects of Drinking Too Much Tea and Coffee
கிளௌகோமா மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்:
காஃபின் உள்விழி அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது கிளௌகோமாவை மோசமாக்கும். இந்த கண் நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் கண் பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் காஃபின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.
சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள்:
ஒரு டையூரிடிக் என, காஃபின் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. இது அடிக்கடி மற்றும் அவசரமாக சிறுநீர் கழிப்பதால், அசௌகரியம் மற்றும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
Side Effects of Drinking Too Much Tea and Coffee
ஒட்டுமொத்தமாக, மிதமான காஃபின் நுகர்வு நன்மை பயக்கும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் உங்கள் காஃபின் நுகர்வு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.