Immunity Food: குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து...மழைக்கால நோய்களை ஓட ஓட விரட்டும் 5 உணவுகள்

Immunity Boost Food: மழைக்காலம் துவங்கிவிட்டதால் பல்வேறு தொற்றுநோய் பிரச்சனைகள் வந்து பெரும் தலைவலியாக மாறிவிடும். எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

Immunity Boost Food:

கொரோனா தாக்கத்தில் இருந்து உலகம் மெல்ல மெல்ல மீண்டு வரும் நிலையில், மங்கி பாக்ஸ், குரங்கு அம்மை வைரஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகள் அடுத்தடுத்து வந்து தொல்லை தருகிறது. அத்துடன் மழைக்காலம் துவங்கிவிட்டதால் பல்வேறு தொற்றுநோய் பிரச்சனைகள் வந்து பெரும் தலைவலியாக மாறிவிடும்.

இந்தக் காலகட்டத்தில் உடல் மிகவும் பலவீனமடைந்து விடுகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் உடலில் இருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடைவது தான். இதனால், குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் தாங்கள் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ள உதவும் முக்கிய உணவு பொருட்கள் குறித்து இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உலர் பழங்கள்

உலர்ந்த பழங்களில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, மழைக்காலத்தில் உலர் பழங்களை தினமும் உட்கொண்டால், அது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. நோய்களுக்கு இரையாவதைத் தடுக்கிறது. இதுமட்டுமில்லாமல் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

பருப்பு வகைகள் 

பருப்பு சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பருப்பு வகைகளில் புரதம், நார்ச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை ஊட்டச்சத்துகள் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த அனைத்து கூறுகளும் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.  

கீரை

எனவே, கீரையை உணவில் சேர்த்து வந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தலாம். கீரையில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் உள்ளன.  கீரையை சமைத்தோ அல்லது கீரை ஜூஸ் வடிவிலோ உணவில் சேர்க்கலாம்.

மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இரவில் மஞ்சள் பாலில் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். இதனை உட்கொள்வதால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, மழைக்காலத்தில் தினமும் மஞ்சள் பாலை உட்கொள்ளலாம்.

Gooseberry

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. எனவே  உணவில் நெல்லிக்காயை சேர்த்தால்,  நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படும். நெல்லிக்காய் ஜாம், நெல்லிக்காய் சட்னி, நெல்லிக்காய் சாறு போன்ற வடிவில்  உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.