தினமும் 1 கொய்யா போதும்! பல நோய்களை தடுக்கலாம்!

கொய்யா என்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த குறைந்த கலோரி பழமாகும். தினமும் 1 கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம். 

தினமும் 1 கொய்யா

கொய்யா என்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த குறைந்த கலோரி பழமாகும். தினமும் 1 கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா? 

கொய்யாவில் உள்ள உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இது காய்ச்சல் வைரஸ்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடலில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. கொய்யா இலைகள் வயிற்றுப்போக்குக்கு திறம்பட சிகிச்சை அளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது.

தைராய்டு ஆரோக்கியம்

கொய்யாவில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது, இது ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுவதன் மூலம் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும்.

கொய்யாவில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

சர்க்கரையை குறைக்கும்

கொய்யாவில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த ஜிஐ உள்ளது, அதாவது உட்கொண்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான கூர்மைகளை ஏற்படுத்தாது. இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் இந்த மெதுவான வெளியீடு நீரிழிவு நோயாளிகள் திடீர் சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

கொய்யா பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக லைகோபீன், கெட்ட கொழுப்பின் (எல்டிஎல்) அளவைக் குறைப்பதாகவும், இதயத் திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நார்ச்சத்து அதிகம்

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நார்ச்சத்து அவசியம், மேலும் கொய்யா அதில் நிரம்பியுள்ளது. கொய்யாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானம், சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும். 

கொய்யா பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம், இது உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காமல் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது.