தினமும் 2 பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவதால் உடலில் நடக்கும் மேஜிக்! என்னென்ன தெரியுமா?

பேரீச்சம் பழம் என்பது அனைத்து வயதினரிடையேயும் பிரபலமாக உள்ளது. இதனை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம். பேரீச்சம் பழத்தில் அத்திப்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற பிற உலர்ந்த பழங்களைப் போலவே கலோரிகளும் உள்ளன. பேரிச்சையில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த அற்புதமான பழத்திலிருந்து மிகப்பெரிய நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் தினமும் இரண்டு பேரீச்சம் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். 

சரியான குடல் இயக்கம்

அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக, பேரீச்சம் பழம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, வாரந்தோறும் 2 பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்துகிறது. பேரீச்சம் பழத்தின் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைக்கிறது. பேரிச்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து பெருங்குடலில் உள்ள அம்மோனியா போன்ற நச்சுக்களுடன் பிணைக்கிறது. இது குடல் இயக்கத்தை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுகிறது.

நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் 

பேரீச்சம் பழத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, சில நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு குறைவு. உங்கள் செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அத்திப்பழம் மற்றும் உலர்ந்த பிளம்ஸ் உள்ளிட்ட ஒத்த பிற பழ வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செறிவு இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆராயப்பட்டுள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். கரோட்டினாய்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகவும், மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண்களைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பீனாலிக் அமிலங்களின் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் இதய நோயைக் குறைக்க உதவும்.

நீண்ட கால நோய்களைத் தடுப்பதில் உதவுகின்றன

பேரீச்சம்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற தாவர கூறுகள் ஏராளமாக உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செய்யக்கூடிய தீங்குகளிலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. தங்களை நிலைப்படுத்திக் கொள்வதற்காக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆரோக்கியமான செல்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

செல் சேதம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரித்த ஆபத்து ஆகியவை இந்தத் திருட்டுடன் தொடர்புடைய செலவுகளில் அடங்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த நோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

பேரிச்சம்பழம் அதிக இனிப்பாகவும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும் இருந்தாலும், பேரீச்சம்பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. 2020 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 100 நபர்கள் 16 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 3  பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்ளச் சொன்னார்கள். மொத்த கொழுப்பின் குறைவு மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை கண்டுபிடிப்புகள் வெளிப்படுத்தின, இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

மேலும், அவற்றின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு காரணமாக, பேரீச்சம்பழம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பாதிக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்க்கலாம். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது

பேரிச்சம்பழம் அதிக அளவு தாதுக்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற முடமாக்கும் மற்றும் வலிமிகுந்த நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. பல தாதுக்களில், பேரீச்சம்பழம் தாது, மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான எலும்பு உருவாவதை எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2 பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிட்டால் உங்கள் எலும்புகள் வலுவடையும்.

சரும பாதுகாப்பு

பைட்டோஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் தாவர ஹார்மோன்கள், மனித ஹார்மோன்களைப் போலவே தாவரங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை உங்கள் சருமத்தை இளமையாகக் காட்ட உதவும். இதன் காரணமாக, பைட்டோஹார்மோன்கள் எப்போதாவது தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. பேரீச்சம்பழம் பைட்டோஹார்மோன்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு சிறிய சோதனையில், 5% பேரீச்சம்பழக் கரு சாறு தோல் லோஷன் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது.

5 வாரங்களுக்கு, நடுத்தர வயது பெண்கள் தங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிரீம் தடவினர். பேரீச்சம்பழக் கரு கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு அவர்களின் மடிப்புகள் குறைவாக இருந்தன. சோதனையில் பத்து பெண்கள் மட்டுமே இருந்தபோதிலும், கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியதாகவும் மருத்துவ ரீதியாக அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருந்தன.