நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிக்கலாமா? தண்ணீர் குடிப்பதில் இதுல இவ்ளோ விஷயம் இருக்கா?
Right Way To Drink Water : நம் உடலுக்கு தண்ணீர் அவசியம் என்றாலும், அதை எப்படி குடிக்கிறோம் என்பதும் முக்கியம். உடலுக்கு தேவையான முழு ஆரோக்கியத்தையும் பெற சரியான வழியில் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
Drinking Water Benefits
மனிதர்களின் அடிப்படை தேவைகளில் ஒன்று தண்ணீர். இன்னும் சொல்லப்போனால் நாம் வாழ்வதற்கே தண்ணீர் தான் முக்கிய காரணம். நம் உடலில் 70% தண்ணீரே உள்ளது என்பது பலருக்கும் தெரிந்திருக்கும். இதனால் தான் மருத்துவ நிபுணர்கள் தொடர்ந்து தண்ணீரின் அவசியத்தை வலியுறுத்தி வருகின்றனர். ஆனால், நம் உடலைத் திருப்திப்படுத்தவும் நிரப்பவும் தண்ணீர் குடித்தால் போதுமா? தண்ணீர் தொடர்பான சில கட்டுக்கதைகள் குறித்து உண்மைத்தன்மை குறித்தும் இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் பலன் தராது. ஆனால் சரியான முறையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் அதன் முழு பலன்களையும் பெற முடியும். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?
1. உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுங்கள்.
2. உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்
4. உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கும்
5. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
6. உடலின் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது
Drinking Water Benefits
தண்ணீர் குடிக்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கங்கள்?
நீங்கள் தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன் இந்த மூன்று விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, நீர் என்பது வாழ்க்கையின் ஆதாரம்.1. பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைத் தவிர்க்கவும், குடிநீருக்காக வீட்டில் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பாட்டில் இருந்தால், அவற்றைத் தூக்கி எறிய வேண்டிய நேரம் இது.
ஏனென்றால், மனித ரத்தத்தில் இருக்கும் மைக்ரோ பிளாஸ்டிக்கை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அதாவது சூரிய ஒளி ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலுடன் தொடர்பு கொண்டு தண்ணீரில் மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸை வெளியிடும்போது நம் உடலுக்குள் பிளாஸ்டிக் நுண் துகள்களாக செல்கிறது.
இந்த மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸ், தண்ணீர் வழியாக உட்கொள்ளும் போது, உடல் முழுவதும் பயணித்து, நம் உறுப்புகளில் குடியேறலாம். மேலும், இந்த மைக்ரோபிளாஸ்டிக்களில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தையும் DNA சேதத்தையும் கூட ஏற்படுத்தலாம்.
Drinking Water Benefits
வேகமாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது
உண்மையில், தண்ணீரை விரைவாக உறிஞ்சுவது உங்களுக்கு நன்றாக நீரேற்றம் செய்ய உதவாது. நீங்கள் அதை வேகமாக விழுங்கும்போது, தண்ணீரில் இருக்கும் அசுத்தங்கள் அகற்றப்பட வேண்டும், அவை சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களில் படிந்துவிடும். அதனால்தான் தண்ணீரை மெதுவாக குடிக்கவும். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடிப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள்
பலரும் நின்று கொண்டே தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக கொண்டிருப்போம். ஆனால் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான மிகத் துல்லியமான வழிகளில் ஒன்று உட்கார்ந்து குடிப்பது.நீங்கள் நின்றுகொண்டு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் கீழ் வயிற்றில் செல்வதால், தண்ணீரிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காது என்று ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. மேலும், சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. எனவே, உட்கார்ந்து தண்ணீரை மெதுவாகக் குடித்து, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
Drinking Water Benefits
எனவே, சரியான வழியில் தண்ணீரைக் குடிப்பது எப்படி?
சரியான வழியில் எப்படி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து மண் பானைகளில் சேமித்து வைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.ஏன்? நாம் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுகள் உடலில் அமிலத்தன்மையை உண்டாக்கி நச்சுக்களை உண்டாக்குகிறது. மண் பானைகளில் தண்ணீரை சேமித்து வைத்தால், அது தண்ணீரை காரமாக மாற்றுகிறது. உட்கொள்ளும் போது, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
களிமண் பானைகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள தண்ணீரில் எந்தவிதமான ரசாயனங்களும் இல்லாததால், அதை தினமும் குடிப்பதால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம்.
Drinking Water Benefits
எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சில்வர் கிளாஸ், பித்தளைப் பாத்திரங்களில் உள்ள தண்ணீரைக் குடிக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, உங்கள் உடலை எளிதான முறையில் நிரப்பவும் திருப்திப்படுத்தவும் அடிக்கடி தண்ணீரைக் குடியுங்கள் என்றும் அவர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.