நாள்தோறும் குழந்தைகளுக்கு முட்டை கொடுத்தால் 'இத்தனை' நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்பவே நல்லது என்று நம் அனைவரும் அறிந்ததே. ஏனெனில் முட்டையில் அவ்வளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. 

இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், குழந்தைகளுக்கு தினமும் முட்டை கொடுக்கலாமா? என்று சந்தேகம் பல தாய்மார்களுக்கு உண்டு. இதற்கான பதில் ஆம். ஏனென்றால், குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் முட்டையில் தான் உள்ளது. எனவே குழந்தைகளுக்கும் தினமும் முட்டை கொடுக்கலாம்.

முட்டையில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்:

முட்டையில் புரதம், இரும்பு, ஒமேகா 3 கொழுப்பு, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி12 வைட்டமின் பி6 இது போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன இவை குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்பவே நல்லது. குறிப்பாக குழந்தையின் மூலிகை கூர்மையாக்க உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க:   குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் 'மோர்' கொடுக்கலாம்..  'எதை' கொடுக்கவே கூடாது தெரியுமா?

குழந்தைகளுக்கு தினமும் முட்டை கொடுப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

முட்டையில் இருக்கும் புரதச்சத்து குழந்தைகளின் தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது தவிர, இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குழந்தைகளின் உடலில் இருக்கும் மற்ற செல்களை சீர் செய்வதற்கும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு தெரியுமா.. ஒரு முட்டையில் 6 கிராம் புரதம் உள்ளதால், இது குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கும், எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதற்கு குழந்தைகளின் காலை உணவில் முட்டை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது பசியை கட்டுப்படுத்தும்.

மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

முட்டையில் இருக்கும் கோலின் குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி இது குழந்தைகளின் நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. குழந்தைகளின் உணவில் தினமும் முட்டை சேர்ப்பதால் அவர்களது கற்றல் மற்றும் புரிதல் திறன் மேம்படும்.

எலும்புகளை வலுவாக உதவுகிறது

முட்டையில் இருக்கும் வைட்டமின் குழந்தைகளின் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் காலை குழந்தைகளுக்கு முட்டை கொடுப்பதனால் அவர்களது பல் ஆரோக்கியம் பலப்படும் மற்றும் எலும்புகள் உருவாகுவதை மேம்படுத்தும்.

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

குழந்தைகள் அதிக நேரம் திரை முன் உட்கார்ந்திருந்தால் அவர்களது கண் பலவீனமடையத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் குழந்தைகளுக்கு முட்டை கொடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில், முட்டையில் இருக்கும் ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் குழந்தைகளின் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் அவர்களது கண் பார்வையை கூர்மையாக உதவுகிறது.

சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

முட்டையில் அதிகளவு புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவை உணவுகளை எளிதில் உறிஞ்சி செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே இது குழந்தைகளின் செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கும். 

குழந்தைகளுக்கு முட்டை எப்படி கொடுக்கலாம்?

பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு வேக வைத்த முட்டை கொடுப்பதுதான் ரொம்பவே நல்லது. இது தவிர நீங்கள் முட்டையில் ஆம்லெட், சாண்ட்விச், முட்டை கறி போன்ற பல வகைகளிலும் செய்து கொடுக்கலாம்.

இதையும் படிங்க: சின்ன வயதிலேயே 'உடல் பருமன்'  குழந்தைகளின் எதிர்காலத்திற்காக பெற்றோர் செய்யக் கூடிய விஷயங்கள்!!