காலையில் எழுந்ததும் தவிர்க்க வேண்டிய 5 பழக்கங்கள்!

சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது அனைவரும் ஒப்புக்கொள்ளக்கூடிய ஒன்று. எல்லோராலும் சீக்கிரம் எழும்ப முடியாது. சிலர் எப்போதும் தூங்க வேண்டும் என்று உணர்கிறார்கள். அதனால், நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித் திறனைத் தடுக்கக்கூடிய சில முறைகளை நாடுகிறார்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள். காலை என்பது நாள் முழுவதும் தொனியை அமைக்கும் நேரம். எனவே நீங்கள் கண்டிப்பாக காலை எழுந்ததும் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் குறித்து இங்கே பார்க்கலாம்.

மீண்டும் மீண்டும் உறக்கம்:
சிறிது நேரம் படுக்கையில் இருக்க ஆசையாக இருந்தாலும், மீண்டும் மீண்டும் உறக்க வேண்டும் என்று சிலருக்கு தோன்றும். இவ்வாறு இருப்பது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சிகளை சீர்குலைந்து, உங்களுக்கு மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு சீரான விழிப்பு நேரத்தை அமைத்து, அலாரம் அடித்தவுடன் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.

காலை உணவை தவிர்ப்பது:
காலை உணவு பெரும்பாலும் அன்றைய முக்கிய உணவாக இருக்க வேண்டும். அதைத் தவிர்ப்பது குறைந்த ஆற்றல் நிலைகள், கவனம் குறைதல் மற்றும் நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும். வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்கள் உடலையும் மனதையும் எரிபொருளாகக் கொண்ட ஒரு சீரான காலை உணவை நீங்கள் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: இரவு ஷிப்ட் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா? கவலைய விடுங்க..இந்த டிப்ஸ ஃபாலோ பண்ணுங்க!

காலை எழுந்ததும் தொலைபேசி பார்ப்பது :
பெரும்பாலானோர் தங்கள் நாளை காலை எழுந்தவுடன் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுகின்றனர். இது தவறான பழக்கம். அதிக அர்த்தமுள்ள செயல்களில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும். காலையில் முதலில் உங்கள் தொலைபேசியை அணுகுவதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, தியானம், படித்தல் அல்லது உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்ற கவனமான செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
 

உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்த்தல்:
காலையில் எழுந்த உடன் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டால் உங்களது மேம்பட்ட மனநிலை, அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல நன்மைகளைப் பெறலாம். இதனால் காலையில் நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் துடிப்புடனும் இருப்பீர்கள். உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கும் பழக்கத்தை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் ஒரு சுருக்கமான வொர்க்அவுட் அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் காலை வழக்கத்தை விரைந்து முடிக்கவும்:
உங்கள் நாளை ஒருபோதும் அவசரமாகத் தொடங்காதீர்கள். இது அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். குளிப்பது, ஆடை அணிவது மற்றும் வரவிருக்கும் நாளுக்குத் தயார் செய்வது போன்ற செயல்களுக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கி, உங்கள் காலை வழக்கத்தை அவசரப்படுத்தும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.