நார்மல் டெலிவரி..சிசேரியன்.. எதுவாக இருந்தாலும் சரி.. பெண்களே!  பிரசவித்திற்கு பிறகு "இந்த" தவறை செய்யாதீங்க!

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் முழுமையாக குணமடைய நிறைய நேரம் எடுக்கும். பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டும். நார்மல் டெலிவரியாக இருந்தாலும் சரி, சிசேரியன் பிரசவமாக இருந்தாலும் சரி, இவற்றில் சிலவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.
 

கனமான பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் தம்மையும் பிறந்த குழந்தையையும் வீட்டு வேலைகளையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட வாளிகள், துவைத்த துணிகள் போன்ற கனமான பொருட்களை அடிக்கடி தூக்குகிறார்கள்.
இத்தகைய கனமான பொருட்களை தூக்குவதால் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்று வலி அல்லது நடப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, கனமான பொருட்களை தூக்குவதை தவிர்க்கவும்.

அடிக்கடி படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதைத் தவிர்க்கவும்: சாதாரண பிரசவமாக இருந்தாலும் சரி, சிசேரியன் ஆக இருந்தாலும் சரி. இரண்டு நிலைகளிலும், பெண்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதை சில நாட்களுக்கு நிறுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே ஏற வேண்டுமே தவிர, மீண்டும் மீண்டும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது நல்லதல்ல. இது பிரசவத்தின் போது போடப்பட்ட தையல்களைத் திறந்து வலியை அதிகரிக்கிறது.

குழந்தையின் அனைத்து வேலைகளையும் நீங்களே செய்ய வேண்டாம்: பொதுவாக தாய்மார்கள் மட்டுமே குழந்தைக்கு பொறுப்பேற்கிறார்கள். ஆண்களும் தங்கள் பொறுப்பை ஓரளவுக்கு ஏற்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக குழந்தையை முழுமையாக கவனித்துக் கொள்ளாதீர்கள். மாறாக, குழந்தையின் பொறுப்பை மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் மற்றும் மீட்புக்கு உதவும்.
 

இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டும்: குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பார்கள் என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. குழந்தைகளுடன் இருக்கும் தாய்மார்களும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மீட்பு மெதுவாக இருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலை உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். விரைவான மீட்புக்கு, நன்றாக ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். குழந்தை இரவில் தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வகையில் குழந்தையை கவனித்துக் கொள்ளுமாறு வீட்டில் உள்ள மற்றொரு உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள். குழந்தை தூங்கும் போது,   நீங்கள் குழந்தையுடன் தூங்குங்கள்.

சுகாதாரத்தில் அக்கறை இல்லாமல் இருப்பது: பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுகாதாரத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்தக் காலக்கட்டத்தில், சிறிது விழிப்புணர்வு இல்லாவிட்டாலும் தொற்று நோய் பரவும் அபாயம் உள்ளது. குறிப்பாக, சாதாரண பிரசவம் உள்ள பெண்கள் தங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உள்ளாடையை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும். சிறுநீர் கழிக்கும் போது உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை தண்ணீரில் கழுவவும் மற்றும் குறைந்தது 40 நாட்களுக்கு உடலுறவில் இருந்து விலகி இருக்கவும்.