அடிக்குற வெயிலுக்கு உங்க உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க.. இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க..

நாட்டின் பல மாநிலங்களில் வெப்ப அலை வீசி வருவதால், மக்கள் கடும் சிரமங்களை சந்தித்து வருகின்றனர். இதனால் வேலை மற்றும் பிற முக்கிய பணிகளுக்காக வெளியில் செல்வது மிகவும் சவாலான பணியாக உள்ளது. எனவே இந்த கடும் வெப்ப நிலையில் நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவும், கோடைக்காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் சில சூப்பர் உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் நீர்ச்சத்து மற்றும் அதிக சத்துள்ள ஒரு பழமாகும். கோடை காலத்தில் வெள்ளரிக்காய்களை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கவும், மலச்சிக்கலை தவிர்க்கவும, ரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் உதவும். மேலும், வெள்ளரிக்காயை உங்கள் தோலில் தடவுவது, வெயில், எரிச்சல் மற்றும் கடுமையான வெப்பத்தால் ஏற்படும் சிவத்தல் ஆகியவற்றுக்கு உதவும்.

தர்பூசணி

கோடை காலத்திற்கு ஏற்ற மற்றும் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழம் தர்பூசணி. 90% நீரைக் கொண்டிருக்கும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அருமையான ஆதாரமாக இது உள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான. பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி அனைத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளன. தர்பூசணியில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்து, நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க உதவுகிறது.

தயிர்

அதிக அளவு கால்சியம், புரதம் மற்றும் குடலுக்கு நன்மை பயக்கும்ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன. வெப்பமான காலநிலையில் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க தயிர் உதவும் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சி தரும் செயலை கொண்டுள்ளது.

புதினா

கோடை காலம் முழுவதும் புதினாவைத் தவறாமல் உட்கொள்வது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அஜீரணத்தைத் தவிர்க்கவும், உடல் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் இரவு பார்வையை ஆதரிக்கிறது, புதினா. புதினாவின் குளிர்ச்சி குணங்கள் உடலின் குளிர்ச்சி செயல்முறைக்கு உதவுகின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி ஏராளமாக காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. மேலும் சருமத்தை மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவு. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் ஆகிய இரண்டும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.