வேலை செய்யும் இடத்தில் வரும் "இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்" பற்றி தெரியுமா? இதனை வெல்ல 7 எளிய வழிகள்! இதோ...

வேலை செய்யும் இடத்தில் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோமை வெல்ல 7 எளிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுத்து, உங்கள் சாதனைகளை ஏற்றுக்கொண்டு, உண்மையாக செழித்து வளருங்கள்.

Image Credit : Freepik

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம்

நீங்கள் திறமையானவர் அல்ல என்று தொடர்ந்து மனதில் ஒலிக்கும் ஒரு தொந்தரவான எண்ணம், உங்கள் நம்பிக்கையையும் வெற்றியையும் நிசப்தமாகவே சிதைக்கக்கூடும். ஆனால் சரியான மனநிலையும் கருவிகளும் இருந்தால், நீங்கள் அதை சமாளித்து, பணியிடத்தில் உங்கள் மதிப்பை சொந்தமாக்கிக் கொள்ளலாம்.

Image Credit : Getty

'போலி நோய்க்குறி'யின் பிடியிலிருந்து மீள்வோம்!

நீங்கள் நினைப்பது போல் சிறப்பாக இல்லை என்ற நிரந்தரமான உணர்வு, உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும், உந்துதலையும், தொழில் முன்னேற்றத்தையும் நிசப்தமாகவே வடிகட்டிவிடும். மிகவும் வெற்றிகரமான நிபுணர்கள்கூட 'போலிகள்' போல் உணர்கிறார்கள், தங்கள் திறமைகளை சந்தேகித்து, எப்போது வேண்டுமானாலும் "கண்டுபிடிக்கப்படுவார்கள்" என்று அஞ்சுகிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வெல்ல முடியும்.

Image Credit : our own

உணர்வுகளை அங்கீகரிப்போம், நிராகரிக்க வேண்டாம்

முதல் படி, 'போலி' எண்ணங்கள் எழும்போது அவற்றை அடையாளம் காண்பதுதான். அவற்றை மறுப்பது அவற்றிற்கு அதிக சக்தியை அளிக்கும். மாறாக, அவை என்ன என்பதைப் பெயரிடுங்கள் - அவை எண்ணங்கள், உண்மைகள் அல்ல.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களுக்குள்ளேயே சொல்லுங்கள், “இது சுய சந்தேகம், உண்மை இல்லை. நான் என் இடத்தை சம்பாதித்துள்ளேன்.”

Image Credit : our own

"வெற்றிக் குறிப்பேடு" பராமரிப்போம்

நீங்கள் பெற்ற பாராட்டுகள், சாதனைகள், மைல்கற்கள் மற்றும் விருதுகளை ஆவணப்படுத்துங்கள். சந்தேகப்படும் நேரங்களில் இந்த பதிவைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை பயத்தில் இருந்து உண்மைகளுக்கு கொண்டு செல்லும்.

இதைச் செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு வாரமும் 5 நிமிடங்கள் செலவழித்து நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த 2-3 விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

Image Credit : Getty

தோல்வியை வளர்ச்சியாக மாற்றுவோம்

எல்லோரும் தோல்வியடைகிறார்கள் - அப்படித்தான் நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். தோல்வியை நீங்கள் ஒரு போலி என்பதற்கான ஆதாரமாக நினைப்பதற்கு பதிலாக, அதை ஒரு முன்னேற்றமாக கருதுங்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் இதிலிருந்து என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?" என்பதற்கு பதிலாக “நான் ஏன் குழப்பமடைந்தேன்?”

Image Credit : Getty

நம்பகமான ஒருவரிடம் பேசுவோம்

நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் பற்றி ஒரு வழிகாட்டி, மேலாளர் அல்லது சக ஊழியரிடம் பேசுவது உங்கள் அனுபவத்தை மிகவும் இயல்பானதாக மாற்றும். பெரும்பாலானோர் அனுதாபம் காட்டுவார்கள் - மேலும், உங்கள் பலங்களைப் பற்றி ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவீர்கள்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் அல்லது ஒரு வழிகாட்டியுடன் தவறாமல் சந்திக்கவும்.

மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துவோம்

ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு பலங்கள், பலவீனங்கள் மற்றும் காலக்கோடு உள்ளன. உங்களை மற்றவருடன் ஒப்பிடுவது உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை மட்டுமே பெரிதாக்கும்.

இதைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள், இன்று எங்கே இருக்கிறீர்கள்.

Image Credit : pinterest

"அதிர்ஷ்டத்தை" "முயற்சி"யாக மாற்றுவோம்

போலிகள் தங்கள் வெற்றியை திறமைக்கு பதிலாக அதிர்ஷ்டம் அல்லது சூழ்நிலைக்கு காரணம் காட்ட விரும்புகிறார்கள். இதை மாற்ற வேண்டியது அவசியம்.

இதைச் செய்யுங்கள்: "நான் அதிர்ஷ்டசாலி" என்று சொல்லாதீர்கள். "நான் இதற்காகத் தயாராகி கடுமையாக உழைத்தேன்" என்று சொல்லுங்கள்.

Image Credit : our own

சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்வோம்

நீங்கள் ஒரு மனிதர், ஒரு இயந்திரம் அல்ல. நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று உணரும் ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அன்பாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பீர்களோ, அதேபோல் உங்களிடமும் இருங்கள்.

இதைச் செய்யுங்கள்: “நான் கற்றுக்கொண்டு வளர்ந்து வருகிறேன்; நான் சரியானதாக இருக்கத் தேவையில்லை” போன்றவற்றை உறுதிப்படுத்துங்கள்.

'போலி நோய்க்குறி' என்பது நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய தீவிரமாக விரும்புவதன் ஒரு அறிகுறியே தவிர, நீங்கள் போதுமானவர் இல்லை என்பதல்ல. அறிகுறிகளை அங்கீகரித்து, உங்கள் மனநிலையை மறுவரையறை செய்து, ஆதரவைத் தேடுவதன் மூலம், சுய சந்தேகத்தின் சுழற்சியை உடைத்து, நேர்மையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் செழிக்க முடியும்.