cure bloating gas: வாயு தொல்லையால் வயிறு வலியா? இந்த ஒரு டிப் போதும்...வலி பறந்து போகும்

வாயு தொல்லை பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு அடிக்கடி வயிறு வலி ஏற்படுவது சகஜம். இது போன்ற பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த ஒரே ஒரு விஷயத்தை மட்டும் செய்தாலே வயிற்று வலியில் இருந்து மட்டுமின்றி வாயு தொல்லையில் இருந்தும் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாய்வுத் தொல்லை என்பது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான செரிமான பிரச்சனையாகும். இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி, அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு விளைவிக்கும். இந்த பிரச்சனைகளைச் சமாளிப்பதற்கும், அவற்றைக் தவிர்ப்பதற்கும் இரைப்பை குடலியல் நிபுணர்கள் (Gastroenterologists) வழங்கும் சில பயனுள்ள குறிப்புகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். .

பொதுவான காரணங்கள் சில:

இரைப்பை குடலியல் நிபுணர்கள், இந்த பிரச்சனைகளுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களை முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறார்கள்.

சில உணவுகள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவை சிலருக்கு வாய்வுத் தொல்லையை அதிகப்படுத்தலாம். கார்பனேட்டட் பானங்கள் (சோடா, குளிர்பானங்கள்) மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளும் பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.

அவசரமாக சாப்பிடும்போது அதிக காற்றை விழுங்குவது வாய்வுத் தொல்லைக்கு வழிவகுக்கும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை, குளூட்டன் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை போன்ற சில செரிமான கோளாறுகள் நாள்பட்ட வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும்.

குடலில் மலம் தேங்குவது வாய்வு மற்றும் உப்புசத்தை அதிகரிக்கும். குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையின்மை செரிமானப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம்.

இரைப்பை குடலியல் நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் தீர்வுகள் :

ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, தினமும் பல சிறிய அளவிலான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தின் சுமையைக் குறைக்கும்.

உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் காற்றை விழுங்குவதைத் தடுக்கும்.

உங்களுக்கு வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட உணவுகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக நீக்கிப் பார்க்கவும். பின்னர், படிப்படியாக மீண்டும் சேர்த்து, எந்தெந்த உணவுகள் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும். எனவே, மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும் அவசியம்.

சோடா மற்றும் பிற கார்பனேட்டட் பானங்கள் வயிற்றில் காற்றை அதிகரித்து, உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும்.

சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் மற்றும் சில சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புப் பொருட்களில் உள்ள சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தலாம்.

மிதமான உடற்பயிற்சிகள், யோகா, தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சிகள் செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டி, வாய்வு மற்றும் உப்புசத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாய்வுத் தொல்லை நாள்பட்டதாகவோ, கடுமையானதாகவோ இருந்தால் அல்லது எடை இழப்பு, ரத்தப்போக்கு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உடனடியாக ஒரு இரைப்பை குடலியல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.