தண்ணீர் நிறைய குடித்தாலும் தாகம் அடங்கலியா?

வெயில் காலத்தில் அனைவருக்கும் தாகம் எடுக்கும் தான். ஆனால் சிலருக்கு எவ்வளவு தான் தண்ணீர் குடித்தாலும் தாகம் அடங்காத நிலை இருக்கும். உங்களுக்கு இப்படி இருந்தால் அதற்கு இது தான் காரணம். இந்த பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு தான் தண்ணீர் குடித்துக் கொண்டே இருக்கும் நிலை ஏற்படும்.

சில நேரங்களில் நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும் தாகம் அடங்காமல் இருப்பது ஒரு சங்கடமான அனுபவமாக இருக்கலாம். சாதாரண நாட்களில் அதிகப்படியான வேலை அல்லது வெப்பமான காலநிலை காரணமாக தாகம் எடுப்பது இயற்கையானது. ஆனால், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்தும் தாகம் அடங்காமல் இருப்பது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நாம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் (Diabetes Mellitus): 

அதிகப்படியான தாகம் நீரிழிவு நோயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரையை வெளியேற்ற முயற்சிக்கும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து அடிக்கடி தாகம் எடுக்கும். அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையவை.

நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் (Diabetes Insipidus): 

இது நீரிழிவு நோயிலிருந்து வேறுபட்டது. இந்த நிலையில், உடலில் வாசோபிரஸ்ஸின் (vasopressin) எனப்படும் ஹார்மோன் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை அல்லது சிறுநீரகங்கள் அதற்கு சரியாக பதிலளிப்பதில்லை. இந்த ஹார்மோன் உடலில் நீர்ச்சத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு அதிகப்படியான சிறுநீர் வெளியேற்றத்திற்கும், தொடர்ந்து தாகத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

சிறுநீரக பிரச்சினைகள் (Kidney Problems): 

சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றுவதற்கும், நீர்ச்சத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானவை. சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாதபோது, உடலில் திரவ சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். இது அதிகப்படியான தாகத்தை ஏற்படுத்தலாம். சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

உலர்ந்த வாய் (Xerostomia): 

சில நேரங்களில் தாகம் போன்ற உணர்வு உண்மையில் உலர்ந்த வாயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உமிழ்நீர் சுரப்பிகள் போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யாதபோது இது நிகழ்கிறது. சில மருந்துகள், முதுமை, அல்லது Sjögren's syndrome போன்ற மருத்துவ நிலைகள் உலர்ந்த வாயை ஏற்படுத்தலாம்.

இரத்த சோகை (Anemia): 

உடலில் போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாத நிலை இரத்த சோகை ஆகும். இது உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்ல முடியாமல் போகலாம். இதன் விளைவாக, உடல் சோர்வு மற்றும் சில நேரங்களில் அதிகப்படியான தாகம் ஏற்படலாம்.

மேலும் படிக்க: மக்களே உஷார்...பிளாஸ்டிக் பாட்டிலில் தண்ணீர் இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கு

சில மருந்துகள்: 

சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக அதிகப்படியான தாகத்தை ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, சிறுநீர் பெருக்கிகள் (diuretics) உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுவதால் தாகம் எடுக்கலாம். நீங்கள் ஏதேனும் புதிய மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கியிருந்தால், இந்த அறிகுறி குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்வது நல்லது.

உடலின் நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration): 

சில சமயங்களில், நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து தாகம் எடுக்கும். கடுமையான உடற்பயிற்சி, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற காரணங்களாலும் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படலாம்.

அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல்: 

நாம் உண்ணும் உணவில் அதிகப்படியான உப்புச்சத்து இருந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உடல் அதிக நீரை பயன்படுத்தும், இதனால் தாகம் எடுக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளில் அதிக உப்புச்சத்து காணப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: 

சில சமயங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் காரணங்களாலும் தாகம் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது உண்மையான தாகம் இல்லாவிட்டாலும், தண்ணீர் குடிக்கத் தூண்டும்.

ஹைப்பர்calcemia (Hypercalcemia): 

இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகமாக இருப்பது ஹைப்பர்calcemia எனப்படும். இது சில நேரங்களில் அதிகப்படியான தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது சில மருந்துகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Hypotension): 

உடலில் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது, சிலருக்கு தாகம் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது உடலில் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உடல் மேற்கொள்ளும் முயற்சியாக இருக்கலாம்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: 

கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் சமயங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் சில பெண்களுக்கு அதிக தாகம் எடுக்கலாம்.

தாகத்தை குறைக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

- தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும்.

- அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

- காஃபின் மற்றும் மதுபானங்கள் உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டவை. எனவே, இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

- கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

- உங்களுக்கு உலர்ந்த வாய் பிரச்சினை இருந்தால், சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் அல்லது மிட்டாய்களை மென்று உமிழ்நீர் சுரப்பைத் தூண்டலாம்.

- வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது அதிக வியர்வை வெளியேறும் சமயங்களில் கூடுதல் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

மேலும் படிக்க: இந்தியர்கள் எவ்வளவு தூரம் Walking சென்றால் ஃபிட்டாக இருக்க முடியும்?

எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது?

பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்:

- தொடர்ந்து அதிகப்படியான தாகம் இருந்தும் தாகம் அடங்காமல் இருப்பது.

- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்.

- காரணமின்றி உடல் எடை குறைவது.

- தீராத சோர்வு அல்லது பலவீனம்.

- மங்கலான பார்வை.

- சருமம் அல்லது வாய் வறண்டு போதல்.

உடல் நமக்குக் கொடுக்கும் அறிகுறிகளை நாம் கவனமாக கவனித்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் முக்கியம்.