தைராய்டு பிரச்சனையை இயற்கையாக சரி செய்ய ஆயுர்வேதம் சொல்லும் 6 வழிகள்

பலருக்கும் இருக்கும் தைராய்டு பிரச்சனையை இயற்கையான முறையில் சரி செய்வதற்கு ஆயுர்வேதத்தில் பல வழிகள் சொல்லப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் குறிப்பிட்ட, மிக எளிமையான 6 வழிகளை தினசரி கடைபிடித்து வந்தாலே நல்ல தீர்வை பெற முடியும்.

தைராய்டு சுரப்பி நமது உடலில் ஒரு பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான உறுப்பு, இது கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த சிறிய சுரப்பிதான் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து, உடல் வளர்சிதை மாற்றம் (metabolism), ஆற்றல் உற்பத்தி, உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சுரக்கும்போது, பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழக்கூடும்.

தைராய்டு பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள்:

ஹைப்போ தைராய்டிசம் (குறைந்த தைராய்டு சுரப்பு):  சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, முடி உதிர்தல், மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம், குளிரைத் தாங்க முடியாமை, மன அழுத்தம், நினைவாற்றல் குறைபாடு, மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிக தைராய்டு சுரப்பு):  எடை இழப்பு, படபடப்பு, நடுக்கம், அதிக வியர்வை, தூக்கமின்மை, பதட்டம், மனநிலையில் மாற்றம், வயிற்றுப்போக்கு, கண் வீக்கம்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி தைராய்டு பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.

ஆயுர்வேதத்தில் தைராய்டு ஆரோக்கியம்:

ஆயுர்வேதம் என்பது 5000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஒரு பழமையான இந்திய மருத்துவ முறை. இது உடல், மனம், ஆன்மா ஆகியவற்றின் சமநிலையை வலியுறுத்துகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, தைராய்டு கோளாறுகள் முக்கியமாக "வாத", "பித்த", "கப" தோஷங்களின் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலான தைராய்டு பிரச்சனைகள் 'கப' தோஷத்தின் அதிகரிப்பால் ஏற்படுவதாக ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுந்திருத்தல் :

ஆயுர்வேதத்தின் படி, சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுவது, உடலின் இயற்கை தாளங்களுடன் ஒத்திசைந்து செயல்பட உதவுகிறது. இது உடலின் உள் கடிகாரத்தை (circadian rhythm) சீராக்கி, ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியை அளிக்கிறது.

அக்னி தூண்டுதல் :

அக்னி என்பது ஆயுர்வேதத்தில் செரிமான நெருப்பைக் குறிக்கிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உடலால் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட அக்னி சீராக இருக்க வேண்டும். எப்படி செய்வது? காலை உணவுக்கு முன் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி அல்லது ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூளுடன் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். உணவில் சீரகம், இஞ்சி, மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

செரிமானத்திற்கு உதவும் உணவு :

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக எண்ணெய் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு குடல் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியம். புரோபயாடிக் உணவுகள் (மோர், தயிர்) குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

சரியான தூக்கம் :

குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, தைராய்டு செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம். தூங்கும் முன் மொபைல், லேப்டாப் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது, தியானம் செய்வது போன்றவை நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.

தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம்:

மன அழுத்தம் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைப் பெரிதும் பாதிக்கும். தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன. நாடி சுத்தி (Alternate Nostril Breathing), கபால்பாத்தி (Skull Shining Breath) போன்ற பிராணாயாமம் பயிற்சிகள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இவை உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீராக்கி, ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகின்றன.

தைராய்டுக்கு உகந்த யோகாசனங்கள் :

சில யோகாசனங்கள் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டி, அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். 

சர்வாங்காசனம் (Shoulder Stand): இது தைராய்டு சுரப்பிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, அதைத் தூண்டுகிறது.

ஹலாசனம் (Plough Pose): இது கழுத்து மற்றும் தொண்டை பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுத்து, தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மத்ஸ்யாசனம் (Fish Pose): இது கழுத்து மற்றும் தொண்டை பகுதியை விரிவுபடுத்தி, தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது.

சேது பந்தாசனம் (Bridge Pose): இது கழுத்து மற்றும் மார்பு பகுதியை விரிவுபடுத்தி, தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.

உஷ்ட்ராசனம் (Camel Pose): இது கழுத்து பகுதியை நீட்டி, தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதல் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்:

ஆயுர்வேதத்தில், தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அஸ்வகந்தா (Ashwagandha), குக்குலு (Guggulu), புணர்நவா (Punarnava), வருணா (Varuna) போன்ற மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவுகின்றன. எனினும், இவற்றை ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தினசரி உடல் மசாஜ், உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எள் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.

சில சமயங்களில், தைராய்டு பிரச்சனைகளுக்கு ஆயுர்வேதத்தின் பஞ்சகர்மா சிகிச்சைகள் (உடல் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகள்) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இது உடலை ஆழமாக சுத்திகரித்து, தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

மேற்கண்ட ஆயுர்வேத வழிகள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு துணை புரியும். ஆனால், இவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கான மாற்றாகாது. நீங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை அணுகி சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவது மிக முக்கியம். ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகளை உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.