jamun benefits: நாவல் பழம் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைக்க முடியுமா?

நாவல் பழம் கோடையில் அதிகம் கிடைக்கும். இதை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த முடியும் என பல காலமாக ஒரு நம்பிக்கை மக்களிடம் உள்ளது. உண்மையில் நாவல் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் சர்க்கரை அளவை குறைக்க முடியுமா?

நாவல் பழம், அதன் பாரம்பரிய பயன்கள் மற்றும் தற்போதைய அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதில் ஒரு நல்ல துணைப் பொருளாக உள்ளது. இதில் உள்ள பல பயோஆக்டிவ் கலவைகள் இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கும் என்சைம்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

நாவல் பழத்தின் தனித்துவம் என்ன?

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, நாவல் பழத்தில் ஜம்போலின் (jamboline), எலாஜிக் அமிலம் (ellagic acid) மற்றும் ஆந்தோசயனின்கள் (anthocyanins) போன்ற உயிர்சக்தி கலவைகள் உள்ளன. இந்தக் கலவைகள் ரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உணவில் இருந்து உடல் சர்க்கரையை உறிஞ்சும் அளவைக் குறைக்கலாம். சர்க்கரையாக மாற்றப்படும் மாவுச்சத்துக்களை உடைக்கும் என்சைம்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அறிவியல் ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன?

நாவல் பழத்தின் விதைகள், குறிப்பாக, உணவுக்கு முன் இரத்த குளுக்கோஸ் (fasting blood glucose) மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸ் (postprandial blood glucose) அளவுகளைக் குறைப்பதில் நம்பிக்கை அளிப்பதாக பல சிறிய அளவிலான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நாவல் பழத்தின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (low glycemic index) நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற ஒரு பழமாக இதை ஆக்குகிறது. அதாவது, இது சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையில் பெரிய அளவில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தாது.

நாவல் பழத்தை எவ்வாறு உட்கொள்வது?

நாவல் பழம் சீசனில் இருக்கும்போது புதியதாக சாப்பிடலாம். மிதமான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம். நாவல் பழ விதைகளை உலர்த்தி, பொடி செய்து பயன்படுத்தலாம். இந்த தூளை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம். நாவல் இலைகளிலும் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன. உலர்ந்த இலைகளை பொடியாக்கியோ அல்லது தேநீராக காய்ச்சி அருந்தியோ பயன்படுத்தலாம்.

எச்சரிக்கைகள்:

நீரிழிவு நோயாளிகள் நாவல் பழம் அல்லது அதன் விதை தூளை தங்கள் உணவுத்திட்டத்தில் சேர்க்கும் முன் தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் அவசியம். ஏனெனில், இது ஏற்கனவே எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் வினைபுரிய வாய்ப்புள்ளது அல்லது தனிப்பட்ட உடல்நிலைக்கு ஏற்ப இதன் தாக்கம் மாறுபடலாம். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் நாவல் பழம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் மற்றும் பின்னும் சில வாரங்களுக்கு நாவல் பழத்தை தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மற்றும் குணப்படுத்துதலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.