எச்சரிக்கை: அதிகளவு ஜூஸ் குடிச்சா இவ்வளவு விளைவுகள் ஏற்படுமா..!

பழம் மற்றும் பழச்சாறு யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? சிலர் நான்கைந்து கிளாஸ் ஜூஸ் குடிப்பது உண்டு. பழச்சாறு குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. அவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால் இந்த செய்தியைப் படியுங்கள்...

கோடை அல்லது குளிர்காலமாக இருந்தாலும் பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது மிகவும் அவசியம். தினமும் பழச்சாறு குடிக்குமாறு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பழச்சாற்றில் சத்துக்கள் நிறைந்ததுள்ளது. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் களஞ்சியமாகும். பழங்களில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் நல்ல உள்ளடக்கம் அதிகம் இருந்தாலும், இதன் சாறு அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. 

சிலர் டயட் என்ற பெயரில் காலை, மதியம், மாலை என மூன்று வேளைகளில் ஜூஸ் குடிப்பது உண்டு. நார்ச்சத்து மற்றும் சில நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பழச்சாற்றில் காணப்படுகின்றன. எனவே பழசாறு அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். பழங்களில் பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது. பிரக்டோஸ் என்பது ஒரு வகை சர்க்கரை. பிரக்டோஸ் உள்ள பழச்சாறுகளை ஒரு நாளைக்கு நான்கைந்து முறை உட்கொள்வது நீரிழிவு பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது. கோடையில் தாகம் ஏற்படுவது சகஜம். தாகம் எடுக்கும் போதெல்லாம் ஜூஸ் குடித்தால், இந்த கெட்ட பழக்கத்தை இன்றே விட்டு விடுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிய அளவில் பாதிக்கிறது.  

பழச்சாற்றில் உள்ள கலோரிகள் எவ்வளவு தெரியுமா? : 
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பழச்சாறுகளில் கலோரிகள் அதிகம். ஒரு கப் ஜூஸில் 117 கலோரிகள் மற்றும் சுமார் 21 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இதில் பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ளது.  

பழச்சாறு அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? : 

எந்த உணவையும் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. முன்பு கூறியது போல் பழச்சாறு அதிகமாக குடிப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்பட்ட கூடும்.
கூடுதலாக, பற்களில் புழுக்கள்  தோன்றும். இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இரைப்பை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிக அளவில் பழச்சாறு அருந்துவது நல்லதல்ல.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஜூஸ் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா? : 

பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து எடுக்கப்படுவதில்லை. பழச்சாறுகளில் பிரக்டோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அது நமது ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கிறது. எனவே தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடித்தால் போதும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஜூஸ் குடிப்பது ஆபத்தானது. நாளடைவில் அது நம் உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. 

இதையும் படிங்க: Tea: அடிக்கடி டீ குடிக்கிறீங்களா? அந்த நேரத்துல இந்த 5 உணவுகளை எடுத்துக்காதீங்க! உடம்பு தாங்காது!!

சாறு குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?: 

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியமல்ல, அதை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதும் முக்கியம். பலர் காலையில் எழுந்தவுடன், வேலைக்குச் சென்றவுடன், ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிக்கும் பழக்கம் உண்டு. மேலும் சிலர்
படுக்கைக்கு முன் ஜூஸ் குடிப்பார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த இரண்டு அணுகுமுறைகளும் தவறானவை. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் சாறு உட்கொள்வதால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம். காலை உணவுக்குப் பிறகு ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல பழக்கம். குறிப்பாக காலை மற்றும் மதிய உணவிற்கும் இடையில் ஜூஸ் அருந்துவது மிகவும் சிறந்தது.