weight loss tips: அடடே...செலவே இல்லாமல் வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைக்க இப்படி எல்லாம் வழி இருக்கா?

பைசா செலவு செய்யாமல், கஷ்டப்படாமல் வீட்டில் இருக்கும் 8 பொருட்களை மட்டும் வைத்து உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க முடியும் என்றால் நம்ப முடியவில்லையா? எடையை குறைக்க கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த டிப்ஸ் நிச்சயம் உங்களுக்கு நல்ல பலன் தருவதாக இருக்கும்.

மஞ்சள் :

மஞ்சளில் உள்ள 'குர்குமின்' ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்டது. இது உடலில் கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதை நேரடியாகத் தடுக்கிறது. மேலும், குர்குமின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்க ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.மஞ்சளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அல்லது பாலில் கலந்து குடிப்பது நல்ல பலன் தரும்.

இஞ்சி :

இதில் உள்ள 'ஜிஞ்சரால்ஸ்' மற்றும் 'ஷோகால்ஸ்' மெட்டபாலிச விகிதத்தை அதிகரித்து, கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகின்றன. இஞ்சி பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்பையும் கொண்டுள்ளது. இது செரிமான மண்டலத்தையும் தூண்டி, உணவை திறமையாக செரிக்க உதவுகிறது.காலை எழுந்ததும் இஞ்சி டீ குடிப்பது அல்லது உணவில் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை :

இலவங்கப்பட்டை ஒரு அற்புதமான வாசனைப் பொருளாகும். இது ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிக முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. இலவங்கப்பட்டை உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ரத்தத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரை கொழுப்பாக மாறுவது தடுக்கப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். தினசரி காலையில் ஓட்ஸ், டீ அல்லது ஸ்மூத்திகளில் இலவங்கப்பட்டை தூளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மிளகாய் :

மிளகாயில் உள்ள 'கேப்சைசின்' உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்கத் தூண்டுகிறது. கேப்சைசின் பசியைக் குறைத்து, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை நீண்ட நேரம் தக்கவைக்க உதவுகிறது. இது மெட்டபாலிசத்தை சுமார் 20% வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மிளகாயை அளவாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

சீரகம் :

சீரகம் செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவக்கூடியது. இது உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், சீரகம் உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, வயிற்றில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சீரகத்திற்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தைப் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அந்த தண்ணீரை அருந்தலாம்.

கருப்பு மிளகு :

கருப்பு மிளகில் உள்ள 'பைப்பரின்' புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இது உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, கலோரிகளை எரிக்க உதவும். மேலும், பைப்பரின், மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இதனால் அவற்றின் நன்மை அதிகரிக்கும். உணவில் மிளகுத்தூளை சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கு துணைபுரியும்.

பூண்டு :

பூண்டில் உள்ள 'அலிசின்' உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. பூண்டு உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தினசரி காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பூண்டு பற்களை மென்று சாப்பிடலாம். சமையலில் தாராளமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

பெருஞ்சீரகம் :

பெருஞ்சீரகம் (சோம்பு) இயற்கையாகவே பசியை அடக்கக்கூடியது. இது செரிமான மண்டலத்தை சீராக்கி, வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. பெருஞ்சீரகம் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர்ச்சத்தை வெளியேற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் பண்பைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.உணவு உண்ட பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை மென்று சாப்பிடலாம். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தைப் போட்டு கொதிக்க வைத்து, ஆறவைத்து அருந்தலாம்.