காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது பலருக்கு வழக்கம். இது நல்லது என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இப்படி தண்ணீர் குடித்தால் நம் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பது பலருக்கும் தெரியாது. காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
நம் உடல் நலத்திற்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியம் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதும் தெரியும். ஆனால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்தால் இன்னும் கூடுதல் நன்மைகள் உண்டு என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவை என்னவென்று இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
உடலுக்கு நீர் கிடைக்கும்
நாம் தூங்கும்போது உடல் பல மணி நேரம் தண்ணீர் இல்லாமல் இருக்கும். அதனால் காலையில் எழுந்தவுடன் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும். உடனே தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு மீண்டும் நீர் கிடைக்கும். இது உடல் உறுப்புகள் சரியாக செயல்படவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவும்.
25
Drinking Water in Empty Stomach
கழிவுகள் வெளியேறும்
இரவு முழுவதும் உடலில் சேரும் கழிவுகளை வெளியேற்ற காலையில் குடிக்கும் தண்ணீர் உதவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்தால் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாடு மேம்படும். உடலில் உள்ள கழிவுகள் வெளியேறிவிடும். இது உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்
காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக இருந்தால் நாம் சாப்பிடும் உணவு நன்றாக ஜீரணமாகி, உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும். இது எடை குறைக்கவும் உதவும்.
35
Drinking Water in Empty Stomach
செரிமானம் மேம்படும்
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்தால் செரிமான மண்டலம் தூண்டப்படும். இது உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்கும். மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். மேலும், முந்தைய நாள் இரவு சாப்பிட்ட உணவின் மீதமுள்ள கழிவுகளை சுத்தம் செய்யவும் இது உதவும்.
சருமம் பொலிவடையும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால் சருமம் பொலிவாகவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வைத்துக் கொண்டால் சருமம் வறண்டு போவது, சுருக்கங்கள், பிற பிரச்சனைகள் குறையும். கழிவுகள் வெளியேறுவதால் சருமம் சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் காட்சியளிக்கும்.
உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் உள்ள நிணநீர் மண்டலம் சமநிலையில் இருக்கும். இது நோய்களை எதிர்க்கும் சக்தியை அதிகரிக்கும்.
மூளை செயல்பாடு மேம்படும்
மூளை சரியாக செயல்பட போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவை. காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் மூளை சுறுசுறுப்பாகவும், உற்சாகமாகவும் இருக்கும். இது நினைவாற்றல், கவனம், முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.
55
Water Drinking in Empty Stomach
உற்சாகம் அதிகரிக்கும்
நீர் பற்றாக்குறை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் உடல் புத்துணர்ச்சி பெற்று நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தது ஒரு டம்ளர் (சுமார் 250-500 மி.லி.) தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது இன்னும் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
