புற்றுநோய் குறைக்கும் வழிகள்

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் 7 வழிகள்

உடலின் சில செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளர்ந்து உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பரவும் ஒரு நோயாய் புற்றுநோய். 

5% புற்றுநோய்கள் மட்டுமே மரபணு ரீதியாக வருகின்றன என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க வாழ்க்கை முறையில் கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ.

அதிக எடை, புற்றுநோய் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் இரண்டு ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. 

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது மார்பகம், புரோஸ்டேட், நுரையீரல், பெருங்குடல், சிறுநீரகம் போன்றவற்றின் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
 

புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய இறப்புகளில் 30% புகையிலை பயன்பாட்டால் ஏற்படுகிறது. எனவே புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விடுவது அவசியம். 
 

சைவ உணவு சாப்பிடுவது, சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்துவது, மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
 

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், மற்ற குப்பை உணவுகளும் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். 

சூரிய ஒளியின் தாக்கத்தையும் தோல் புற்றுநோயையும் குறைக்க சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். 

மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய் தோல் புற்றுநோய். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 9,500க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயிலில் அலைவது தோல் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே சன்ஸ்கிரீன் பூசிக்கொண்டு மட்டுமே வெளியே செல்லுங்கள்.

பாலியல் ரீதியாக பரவும் தொற்று (STI) ஹியூமன் பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். HPV தடுப்பூசி 90% புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
 

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்றவை புற்றுநோய் உட்பட வாழ்க்கை முறை நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.