கோடையில் அதிக வெப்பம் மற்றும் பித்த தோஷத்தால் செரிமானம் பலவீனமடைந்து நெஞ்செரிச்சல், வாயுத்தொல்லை, பசியின்மை ஏற்படும். இதிலிருந்து தப்பிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் 5 எளிய ஆயுர்வேத வழிகளை இந்த பதிவில் காண்போம்.
வெயில் காலத்தில் பலருக்கும் பசியின்மை, அசிடிட்டி போன்ற செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கு பின்வரும் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:
ஆயுர்வேதக் காரணம்: கோடை காலத்தில் உடலைக் குளிர்விக்க, வயிற்றிலுள்ள செரிமான நெருப்பான 'அக்னி' பலவீனமடைகிறது. இதனால் உணவு எளிதில் செரிப்பதில்லை.
நவீன மருத்துவக் காரணம்: வெயிலின் தாக்கத்தால் உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க, இரத்த ஓட்டம் சர்மப் பகுதியை (தோல்) நோக்கித் திரும்புகிறது. இதனால் செரிமான உறுப்புகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, செரிமான நொதிகளின் செயல்பாடு மந்தமாகிறது.
சுருக்கமாக, உடலின் உட்புற வெப்ப சமநிலை மாறுபாடுகளே கோடையில் செரிமானக் குறைபாடுகளுக்கு முதன்மைக் காரணமாகும்.
26
மோர் மற்றும் இளநீர் அருந்துங்கள் :
வெயிலுக்குக் குளிர்ந்த சோடாக்கள் அல்லது செயற்கைக் குளிர்பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிருங்கள். அதற்குப் பதிலாக, மதிய உணவிற்குப் பின் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி தழை சேர்த்த மோர் (Chaas) குடிப்பது நல்லது. இது ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் ஆகும். அதேபோல், காலையில் இளநீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான பித்தத்தைத் தணித்து, வயிற்றுப் பகுதிக்குக் குளிர்ச்சியைத் தரும்.
36
ஐஸ் வாட்டரைத் தவிருங்கள் :
அதி தீவிரக் குளிர்ச்சியான ஐஸ் வாட்டர் அல்லது ஐஸ்கிரீம்களைச் சாப்பிடும் போது, அது உங்களது பலவீனமான செரிமான அக்னியை முழுமையாக அணைத்துவிடும் (Extinguish). இது செரிக்காத நச்சுக்களை (ஆமா - Ama) குடலில் தங்கச் செய்துவிடும். எனவே, எப்போதும் மண்பானைத் தண்ணீர் அல்லது அறை வெப்பநிலையில் (Room temperature) உள்ள தண்ணீரையே குடியுங்கள்.
சமையலில் காரத்தைக் குறைத்து, உடலைக் குளிர்விக்கும் மூலிகைகளான சீரகம், பெருஞ்சீரகம் (Sauf), கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பெருஞ்சீரகம் கலந்த நீரைக் குடிப்பது வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிற்று உப்பசத்தை உடனடியாகக் குறைக்கும்.
56
எளிதில் செரிக்கும் உணவுகள் :
கோடையில் அக்னி குறைவாக இருப்பதால், கனமான, காரமான, எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உத்தமம். நீர்ச்சத்து மிகுந்த காய்கறிகளான பூசணிக்காய், புடலங்காய், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் பருவகாலப் பழங்களான தர்பூசணி, கிர்ணிப்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இரவு உணவை லேசான கஞ்சி அல்லது சூப் வகைகளாக மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
66
உணவுக் கட்டுப்பாடும் முறையான நேரமும் :
பசி எடுக்காமல் அடுத்த வேளை உணவைச் சாப்பிட வேண்டாம். அதே சமயம், நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருப்பதும் அசிடிட்டியை (அமிலத்தன்மை) அதிகரிக்கும். கோடையில் மதிய வெயில் அதிகமாக இருக்கும் 12 மணி முதல் 4 மணி வரை கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதைத் தவிர்த்து, உடலுக்குப் போதிய ஓய்வு அளிப்பது செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
