காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் குளிக்கக் கூடாது என்ற கருத்து பொதுவாக உள்ளது. ஆனால் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரில் குளிக்கலாம். அதிக சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்த்து, ஓய்வு மற்றும் நீர்ச்சத்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.
லேசான காய்ச்சல் மற்றும் உடல்நிலை சீராக இருக்கும் நிலையில், மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரில் குளிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக இருக்கலாம். உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன், அசௌகரியத்தையும் ஓரளவு குறைக்க உதவலாம். ஆனால் குளிப்பதால் காய்ச்சலுக்கான அடிப்படை காரணம் குணமாகிவிடும் என்று கருதக்கூடாது.
25
மிகவும் சூடான நீரை தவிர்ப்பது ஏன்?
காய்ச்சல் இருக்கும் நேரத்தில் அதிக சூடான நீரில் குளிப்பது உடல் வெப்பத்தை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், காய்ச்சலின்போது உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் வாய்ப்பு இருப்பதால் அதிக வெப்பம் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, மிகச்சூடான நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
35
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சரியா?
காய்ச்சலைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்காக மிகவும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. திடீரென குளிர்ந்த நீர் உடலில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதனால் உடலுக்கு கூடுதல் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். எனவே, உடலுக்கு அதிர்ச்சி தரும் அளவுக்கு குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
காய்ச்சலின்போது போதுமான ஓய்வு மற்றும் நீர்ச்சத்து மிகவும் முக்கியம். தண்ணீர், சூப் போன்ற திரவங்களை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது உதவும். லேசான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு, உடலை அதிகமாக சோர்வடையச் செய்யும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.
காய்ச்சல் இருக்கும் போது குளிக்க முடிவு செய்தால், நீண்ட நேரம் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மிதமான வெப்பநிலையுள்ள நீரைப் பயன்படுத்தி, குளித்த பிறகு உடலை நன்றாகத் துடைத்து உலர்த்த வேண்டும். உடல் மிகவும் சோர்வாகவோ, தலைச்சுற்றலாகவோ இருந்தால் தனியாக குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானது.
