உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீர் ஏன் அதிக சுவையாகத் தெரிகிறது? உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பது, வியர்வையால் நீர்ச்சத்து குறைவது, தாகம் மற்றும் குளிர்ச்சியான நீர் தரும் புத்துணர்ச்சி ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.
நாம் ஓடுவது, நடைப்பயிற்சி செய்வது அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது போன்ற செயல்களில் தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்கின்றன. இதனால் உடலின் உள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது.
இந்த வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த உடல் வியர்வையை வெளியேற்றுகிறது. வியர்வை ஆவியாகும்போது உடலில் குளிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. ஆனால் அதிகமாக வியர்த்தால் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவும் குறையத் தொடங்குகிறது.
இதன் காரணமாக உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் தண்ணீருக்கான தேவை அதிகமாகிறது.
26
குளிர்ந்த நீர் உடனடி புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடல் சூடாக இருக்கும் நிலையில் குளிர்ந்த நீர் வாயிலும் தொண்டையிலும் செல்லும்போது குளிர்ச்சியான உணர்வு ஏற்படுகிறது.
இந்த குளிர்ச்சியான உணர்வு வெறும் சுவை அனுபவமாக மட்டுமல்லாமல், உடல் வெப்பம் குறைவது போன்ற நிம்மதியையும் அளிக்கிறது. ஆய்வுகளில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் உட்கொள்வது உடலின் உள் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவுவதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
36
தாகம் அதிகரிக்கும்போது நீரும் சுவையாகத் தோன்றும்
உடற்பயிற்சியால் உடலில் திரவ இழப்பு ஏற்படும்போது தாகம் அதிகரிக்கிறது. அந்த நேரத்தில் உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான ஒன்று தண்ணீர் என்பதால், அதன் சுவையும் புத்துணர்ச்சியும் வழக்கத்தைவிட அதிகமாக உணரப்படலாம்.
மேலும், குளிர்ந்த அல்லது சற்று குளிர்ச்சியான தண்ணீர் பலருக்கு குடிப்பதற்கு இனிமையாக இருப்பதால், அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் உதவக்கூடும். ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ச்சியான தண்ணீரை மக்கள் அதிகம் விரும்பிக் குடிப்பதாகக் காட்டுகின்றன.
உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன் குளிர்ந்த தண்ணீர் குடித்தால் உடலுக்கு “அதிர்ச்சி” ஏற்படும் என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது. ஆனால் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது ஆபத்தானது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை.
உண்மையில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு போதுமான அளவு நீர்ச்சத்தை மீட்டெடுப்பதே முக்கியமானது. தண்ணீரின் வெப்பநிலையைவிட, தேவையான அளவு திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
56
மிகவும் குளிர்ந்த நீர் அவசியமா?
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பனிக்கட்டி போன்று மிகவும் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிலருக்கு சற்று குளிர்ந்த தண்ணீர் வசதியாக இருக்கும்; மற்றவர்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீரே ஏற்றதாக இருக்கலாம்.
எனவே, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தாகத்தைத் தீர்த்து, இழந்த திரவத்தை மீண்டும் நிரப்புவதுதான் முதன்மையான நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து தண்ணீரின் வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்யலாம்.
66
நினைவில் கொள்ள வேண்டியது
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீர் அதிக சுவையாகத் தோன்றுவதற்கு அதன் சுவை மட்டும் காரணமல்ல. உடல் வெப்பம் அதிகரித்திருப்பது, வியர்வையால் திரவ இழப்பு ஏற்படுவது மற்றும் குளிர்ச்சியால் கிடைக்கும் உடனடி புத்துணர்ச்சி ஆகியவை இணைந்து இந்த அனுபவத்தை உருவாக்குகின்றன.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது நீர்ச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். குறிப்பாக அதிக நேரம் அல்லது அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது திரவம் மற்றும் மின்பகுளி இழப்பையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
