Fruits For Anemia : இரத்தசோகைக்கு மாதுளை சிறந்தது; அதைவிட இந்த '6' பழங்களும் நல்ல பலன் தரும்

இரத்த சோகையைத் தடுக்க கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டிய சில முக்கிய பழங்களைப் பற்றி இங்கு காண்போம்.

Fruits For Anemia

இரத்த சோகை (ANEIMA) என்பது உடலில் போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாத ஒரு நிலையாகும். வெளிறிய தோல், மூச்சுத் திணறல், சோர்வு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இவை லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். இரத்த சோகை உயிருக்கே ஆபத்தாகலாம். இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும் சில முக்கிய பழங்களைப் பற்றி இங்கு காண்போம்.

மாதுளை

மாதுளை இரத்த சோகைக்கு நல்லது. இதில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி, உடலின் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. மேலும், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

கொய்யா

கொய்யா, குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த பழம். அதன் அதிக வைட்டமின் சி, உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக உதவுகிறது.

ஆரஞ்ச

ஆரஞ்சு இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த பழம். இதில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி, உணவில் இருந்து இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கிவி பழம்

கிவி பழம் சாப்பிடுவது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும். இது இரத்த சோகைக்கு உதவியாக இருக்கும். இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதன் மூலம், கிவி அதிக ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரியில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், உடல் செல்களைப் பாதுகாக்கும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்டுள்ளது.

திராட்சை

திராட்சையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இவற்றை இணைப்பது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும். 

தர்பூசணி

தர்பூசணியில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த சோகை தொடர்பான சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.