இந்த குளிர்காலத்தில் நமது இதய ஆரோக்கியம் நமக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், எந்த விஷயத்திலும் எதுவும் நடக்கலாம். அப்படியானால், சில உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.
இப்போது குளிர்கால வானிலை எல்லா இடங்களிலும் வலுவாக உள்ளது. இது ஆரோக்கியம் சீர்குலைக்கும் பருவம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில் முடிந்தவரை குளிரூட்டப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இதனால், சிறியதாகத் தொடங்கும் சளி, பிறகு பெரிய காய்ச்சலாக வந்து மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வாய்ப்பு உள்ளது. அத்தகைய நேரங்களில் கஷாயங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். சூடான புதிய உணவை உண்ணுங்கள். உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். மேலும் பின்வரும் உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள்:
இதற்கு உதாரணம் மைதா மாவு. மைதா மாவில் இருந்து பல சுவையான உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இவை இதயத்திற்கு உகந்தவை அல்ல. எனவே இந்த குளிர்காலத்தில் மைதா மாவு பரோட்டா, ஒப்கட்டு, கோபி மஞ்சூரி போன்றவற்றை தவிர்த்து விடுவது நல்லது. இதனால் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
செயற்கை இனிப்புகள்:
சர்க்கரை சேர்க்கப்படும் உணவுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களுக்கு ஆபத்தானவை. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் சர்க்கரையை ஏற்படுத்தும். குளிர்காலத்தில் இது போன்ற செயற்கை இனிப்பு உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. இது ஒன்றன் பின் ஒன்றாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:
இந்த மாதிரி உணவின் ஆயுளை அதிகரிக்க சிறிது உப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது அல்லது உப்பு கரைசல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவை இரண்டும் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. எனவே குளிர்காலத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்வதை குறைக்கவும்.
பயன்படுத்திய எண்ணெய்:
ஒருமுறை நாம் எதையாவது பொரிப்பதற்கு சமையல் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், அதை மீண்டும் வறுக்கவும் மற்ற சமையலுக்குப் பயன்படுத்தக் கூடாது. இதுவும் இதயத்திற்கு மிகவும் தொந்தரவாகும். எனவே சமையலுக்கு தேவையான அளவு மட்டுமே எண்ணெய் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள்.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க.. தினமும் காலை 'இந்த' பழக்கங்களை செய்ய மறக்காதீங்க..!
https://tamil.asianetnews.com/gallery/health-food/joint-pains-diet-eat-these-superfoods-to-relieve-joint-pain-during-winter-season-in-tamil-mks-s60e9xபதப்படுத்தப்பட்ட சூப்:
அத்தகைய பொருட்களின் ஆயுளை அதிகரிக்க சில இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை ஒருபோதும் இதயத்திற்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட சூப் நுகர்வு குறைக்க அல்லது அதை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
இதையும் படிங்க: குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? அப்போ இவற்றை சாப்பிடுங்கள்..!!
ஐஸ்கிரீம்:
இது தாவர எண்ணெய் கொழுப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பழச்சாறுகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஐஸ்கிரீம் பற்றி தெரியும். இது பால் கொழுப்பின் இணை. இதில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. இதில் சில பழச்சாறுகளும் உள்ளன. குளிர்காலம் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவ்வளவு நல்லதல்ல.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
சோடா:
கலோரிகள் அதிகம் உள்ள டயட் சோடாவில் பெரும்பாலும் செயற்கை இனிப்புகள் இருக்கும். இதில் பல்வேறு இரசாயன கூறுகள் மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இதனால் இதயத்திலும் பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே சற்று கவனமாக இருங்கள்.