குழந்தையின் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க பெற்றோர்கள் எந்த வகையான உணவை கொடுக்க வேண்டும் தெரியுமா? இதோ தகவல்….
ஒரு குழந்தையின் ஞாபக சக்தியைக் கண்டு பெரியவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் எல்லா விஷயங்களையும் ஒரு நொடியில் மூளைச்சலவை செய்கிறார்கள். வருடங்கள் செல்லச் செல்ல இந்த நினைவாற்றல் குறையலாம்.
பெற்றோர்கள் தங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க சில சத்தான உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும். இது அவர்களின் கற்றல் திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்திசாலிகள் என்று நினைக்க வைக்கும்
முட்டை: ஒரு குழந்தைக்கு தினமும் முட்டை கொடுக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆற்றல் நிறைந்த உணவாகும். முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் கோலின் நிறைந்துள்ளது. இது ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மட்டுமின்றி, முட்டையில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி2, பி5, பி6, பி12, டி, ஈ மற்றும் கே மற்றும் ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், ஜிங்க் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இவை அனைத்தும் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
கீரைகள்: குழந்தைகளுக்கு கீரைகளை சாப்பிடுவதை பெற்றோர்கள் பழக்கப்படுத்த வேண்டும். கீரைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இது விரைவில் ஜீரணமாகும். உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை வழங்குகிறது. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. கீரைகளில், ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அவை நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.
இதையும் படிங்க: பெற்றோருகளே! படிக்க விரும்பாத குழந்தைகளின் நடத்தை இப்படி தான் இருக்கும்.. தெரிஞ்சுக்கோங்க..!
மீன்கள்: குழந்தைகளுக்கான சிறந்த உணவுகளில் மீன் அதன் இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் கொண்ட மீன்கள் குழந்தை வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு நினைவகத்தை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி மீன் ஊட்டவும்.
இதையும் படிங்க: ரொம்பவே அடம் பிடிக்கும் குழந்தையை சமாளிக்க சூப்பர் ட்ரிக் இதோ..!
உலர் பழங்கள்: நட்ஸ் மற்றும் உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். தினமும் சில உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும். புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா, பாதாம், முந்திரி போன்றவற்றை குழந்தைக்கு ஊட்டவும். குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உலர் பழங்கள் சிறந்தது.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D
ப்ரோக்கோலி: குழந்தைகளுக்கு பச்சைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடக் கொடுங்கள். ப்ரோக்கோலி அவற்றில் ஒன்று. ப்ரோக்கோலி சமீபத்தில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. இதில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. ப்ரோக்கோலி அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. உடலின் மைய நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவும் ஒரு கலவை.
நீல பெர்ரி: உங்கள் பிள்ளை பெர்ரிகளை சாப்பிட விரும்பினால், நீல பெர்ரிகளைக் கொடுங்கள். இந்த பழம் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது. ஆராய்ச்சியின் படி, ஃப்ளூ பெர்ரி அந்தோசயினின்களின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள். இந்த கலவை மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடங்க உதவுகிறது.