திடீரென புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நடக்கும்?
First Published Feb 6, 2024, 2:53 PM ISTவழக்கமாக புகைபிடிப்பவர்கள் திடீரென புகைபிடிப்பதை கைவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
வழக்கமாக புகைபிடிப்பவர்கள் திடீரென புகைபிடிப்பதை கைவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
வழக்கமாக புகைபிடிப்பவர்கள் திடீரென புகைபிடிப்பதை கைவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம். புகைபிடிப்பதை கைவிடுவதால் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை பெற முடியும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் உடல் நிகோடின் இல்லாததை சரிசெய்வதால் அது பல அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். அதன்படி ஒரு நபர் திடீரென்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால் என்ன நிகழலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை எப்படி சமாளிப்பது?
நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடல் நிகோடினுக்கு ஏங்குவதால், சிகரெட் பிடிக்க வேண்டும் என்ற தீவிர ஏக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இதனால் ஒரு வித எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள். உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கலாம், இது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிலர் திடீரென புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போது மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது அல்லது அனுபவிப்பது சவாலாக உள்ளது. புகைபிடிக்கும் போது நிகோடின் ஒரு பசியை அடக்கும் மருந்தாக செயல்படும், எனவே நீங்கள் புகைப்படிப்பதை கைவிடும் போது, அதிக பசியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இதனால் சிலருக்கு எடை அதிகரிக்கலாம்.
சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கலாம், இது தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் சிறந்த தூக்கம் கிடைக்காமல் போகலாம்.
உடலில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும்?
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடும் போது,, உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படத் தொடங்கும். மேலும் மேலும் சிறந்த சுவாசம் மற்றும் நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கும். அதே போல் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்து குறைவு: புகைபிடிப்பதை கைவிடுவது இதய நோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
புகைப்பிடிப்பதை கைவிட்ட பின் என்ன செய்ய வேண்டும்?
அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை (NRT) தொடங்கலாம். Bupropion அல்லது Varenicline போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து பின்னர் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்கவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். அதிகரித்த பசியை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது குறைந்த கலோரி விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நிகோடின் மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்புகளை உங்கள் கணினியில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவது, ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
புகைபிடிப்பதை கைவிடும் போது ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை சவாலாகக் கண்டால், மருத்துவர்களின் ஆலோசனையை பெறவும்.