உங்கள் உணவில் அதிகளவில் ராகியை சேர்த்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கும்? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..
First Published Feb 20, 2024, 7:59 AM ISTஉணவில் அதிகளவு ராகியை சேர்த்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உணவில் அதிகளவு ராகியை சேர்த்துக்கொண்டால் என்ன நடக்கும் என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தானிய வகைகளில் கேழ்வரகும் ஒன்று. இது பொதுவாக ராகி என்று அழைக்கப்படுகிறது. கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த கேழ்வரகு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை நிரம்ப வைத்து, தேவையற்ற பசியிலிருந்து உங்களைத் தடுத்து, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேழ்வரகு அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல. அதிகப்படியான அளவு கேழ்வரகை எடுத்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
குறிப்பாக சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கண்டிப்பாக கேழ்வரகு சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் இது உடலில் ஆக்ஸாலிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அதே போல் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, ராகியில் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன.
இது பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இல்லை என்றாலும், ஏற்கனவே தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கேழ்வரகை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அவர்களின் நிலையை மோசமாக்கும். மேலும் இதனை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். உங்கள் வயிற்றில் வாயு உருவாவதில் பிரச்சனை இருந்தால்,.
ஆய்வுகளின்படி, உணவு உணர்திறன் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ராகி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிறு, வாயு அல்லது வீக்கம் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை மலச்சிக்கல் அல்லது வேறு ஏதேனும் செரிமானப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், தகுந்த ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
ஆனால் அதே நேரம் கேழ்வரகு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் சருமத்தின் சிறந்த நண்பராகும், ஏனெனில் இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சருமத்திற்கு சிறந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தலைமுடிக்கு சிறந்தது
ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாக கேழ்வரகு திகழ்கிறது. ஏனெனில் இதில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிரம்பியுள்ளது. முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதற்கும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமான இரண்டு முக்கியமான தாதுக்கள், உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ராகியை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.
இதய நோய் வராமல் தடுக்கிறது
ராகியில் சோடியம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இல்லை மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதய நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கிறது, ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
பாலூட்டும் தாய்மார்களின் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமின்றி, உங்கள் குழந்தைக்கு பாலை அதிக சத்தானதாகவும் மாற்றும்.
இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
கேழ்வரகில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் அவசியம்.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன் கொண்டது
கேழ்வரகில் பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.