Sweating In Summer : இந்த வெயில் காலத்தில் ஏற்படும் வியர்வையால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
First Published Apr 12, 2024, 2:48 PM ISTகோடை காலத்தில் ஏற்படும் வியர்வை பல எதிர்பாராத வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?
கோடை காலத்தில் ஏற்படும் வியர்வை பல எதிர்பாராத வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா?
கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பத்தின் தாக்கத்தால் பொதுவாக வியர்வை அதிகமாக இருக்கும். எனவே பலர் கோடை காலத்தின் மிகவும் சங்கடமான அம்சங்களில் ஒன்றாக வியர்வையை கருதுகின்றனர். ஆனால் வியர்வை பல எதிர்பாராத வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
நமது உடலின் இயற்கையான குளிரூட்டும் வழிமுறைகளில் ஒன்றான வியர்வை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான வெப்பத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கை தடுக்கிறது. உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் வியர்வை ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால், ஆல்கஹால் முதல் உப்பு வரை பல பொருட்கள் உடலில் இருந்து வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படும்.
மேலும் வியர்வையில் சில பெப்டைட்கள் இருப்பதால் அவை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கும் திறன் ஆகும். உடல் பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் வியர்வை எண்டோர்பின்களை வெளியிடவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், உங்களை நேர்மறையாக உணரவும் முடியும். கோடைகால வியர்வையின் நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
வியர்வை என்பது உடலின் உள்ளார்ந்த ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்பாகும். வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, நமது உடல்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் மூலம் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஈரப்பதத்தை வெளியிடுகின்றன. இந்த ஈரப்பதம் ஆவியாகும்போது, அது வெப்பத்தை எடுத்துச் சென்று, நமது உடல் வெப்பநிலையை திறம்பட குறைக்கிறது.
இது வெயில் காலத்தில் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஹீட் ஸ்ரோக்கிற்கு ஆளாகாமல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும் உதவுகிறது, இது வெப்பமான காலநிலையில் நமது உயிர்வாழ்வதற்கும் ஆறுதலுக்கும் ஒரு அடித்தளமாக அமைகிறது.
நச்சு நீக்கம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு
வியர்வை நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான ஒரு வழிமுறையாகும். இது உடலில் இருந்து சில நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. ஆல்கஹால், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உப்பு போன்ற பொருட்கள் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்பட்டு, நமது அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த இயற்கை நச்சுத்தன்மையானது தெளிவான சருமத்திற்கும் முகப்பரு வெடிப்புகளைக் குறைப்பதற்கும் பங்களிக்கும், கோடைகால வியர்வை நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் தோற்றத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் மற்றொரு வழியைக் காட்டுகிறது.
வியர்வை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தக்கூடும் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வியர்வையில் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக செயல்படும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைடுகள் உள்ளன. அத்தகைய ஒரு பெப்டைட், வியர்வை சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் டெர்ம்சிடின், தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், வியர்வை நம்மை நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், குறிப்பாக வெப்பமான மாதங்களில் பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு நாம் அதிகம் வெளிப்படும் போது முக்கியமானது.
மன அழுத்தம் குறையும்
உடற்பயிற்சி செய்த உடன் உடலில் இருந்து வெளியேறும் உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த 'உணர்வு-நல்ல' ஹார்மோன்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும், இது மன அழுத்தத்துடன் குறைக்க உதவுகிறது.
வியர்வை நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திலும் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். துளைகளைத் திறப்பதன் மூலம், வியர்வை அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பிற நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுவதைக் குறைக்கிறது. இதனால் இயற்கையாக உங்கள் சருமம் பளபளப்பாக மாறும். இருப்பினும், ஒருவர் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும். வெயில் காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.