மெதுவாக நடப்பதன் நன்மைகள்

மெதுவாக நடப்பது என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய வடிவமாகும், இது பல உடல் மற்றும் மன நலன்களை வழங்குகிறது. வேகமான நடைப்பயிற்சியை விட குறைவான தீவிரமானதாக இருந்தாலும், மெதுவான நடைப்பயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. மூட்டு வலி உள்ளவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற...Show more