வயதுக்கேற்ற உடற்பயிற்சிகள்

வயதுக்கேற்ற உடற்பயிற்சிகள் என்பது ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் ஏற்ற உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. குழந்தைகள் விளையாடுதல், ஓடுதல் போன்ற எளிய பயிற்சிகளையும், இளைஞர்கள் உடற்கட்டு மற்றும் வலிமைக்கான பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ளலாம். நடுத்தர வயதினர் யோகா, நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றை செய்து உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். வயதானவர்கள் மென்மையான நீச்சல், நாற்காலி உடற்பயிற்சிகள் போன்றவற்றை மேற்கொள்வது மூட்டு வலியை குறைத்து உடல் இயக்கத்தை ...Show more