மாலை நேர நடை

மாலை நேர நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் நலத்திற்கும் மன நலத்திற்கும் மிகவும் சிறந்த ஒரு பழக்கமாகும். பரபரப்பான நாளின் முடிவில், அமைதியான சூழலில் நடப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சுத்தமான காற்று சுவாசிப்பதன் மூலம் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைகிறது. மாலை நேர நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. மேலும், இது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் சேர்ந்து நடக்கும்...Show more