படுக்கை நேர பழக்கவழக்கங்கள்

படுக்கை நேர பழக்கவழக்கங்கள் என்பது ஒருவரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் மற்றும் பழக்கங்களின் தொகுப்பாகும். நல்ல படுக்கை நேர பழக்கவழக்கங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நிலையான படுக்கை நேர பழக்கம் அவர்களின் வளர்ச்சிக்கும், கற்றலுக்கும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் இன்றியமையாதது. பெரியவர்களுக்கும், ஒரு ஒழுங்கான படுக்கை நேர பழக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைக்...Show more