குளிர்கால இதய ஆரோக்கியம்; தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன?

குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுக்காக சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். அந்த உணவுகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

குளிர் காலம் இதமானதாக இருந்தாலும், அது உடல்நலத்தை சீர்குலைக்கும். இருமல், சளி, காய்ச்சல் போன்றவற்றைத் தடுக்க சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்தக் காலத்தில் மூலிகை டீகளை தொடர்ந்து குடியுங்கள். அதேபோல், சூடான மற்றும் புதிய உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். உடலை சூடாக வைத்திருக்க உங்கள் உடல்நலனைப் பேணுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

குளிர்காலத்தில் அதிகரித்த உடல்நலக் கேடுகள் காரணமாக இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நன்மை பயக்கும். குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

குளிர்கால இதய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவை கொண்ட உணவுகள்

மைதாவுடன் தொடர்புடைய சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, சுவையாக இருந்தாலும் ஆரோக்கியமற்றது. குளிர்காலத்தில் பரோட்டா மற்றும் கோபி மஞ்சூரியன் போன்ற மைதா சார்ந்த உணவுகளைத் தவிருங்கள், ஏனெனில் அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

செயற்கை இனிப்புகள்

செயற்கை இனிப்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானவை, இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க குளிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிருங்கள்.

வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா

வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவை அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக குளிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமற்றவை. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் என்பதால், அவை டைப் 1 மற்றும் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஆபத்தானவை.

சோடா

செயற்கை இனிப்புகள், ரசாயனங்கள் மற்றும் பதப்படுத்திகள் நிறைந்த சோடா, குளிர்காலத்தில் உட்கொண்டால் இதயப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

குளிர்காலத்தில் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை  தவிர்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும். குளிர்காலத்தில் உடல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.