உடம்பு எப்பொழுதும் சோர்வாகவும், அசதியாவும் இருக்கா? அப்போ இது தான் தீர்வு
வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஸ்கர்வி நோய்க்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் பற்றி அறிந்து கொண்டு, ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருங்கள்.
வைட்டமின் சி குறைபாடு ஸ்கர்வியை ஏற்படுத்தும்
வைட்டமின்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. ஆனால் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால், மக்கள் வைட்டமின் குறைபாட்டால் போராடுகிறார்கள். இது மிகவும் ஆபத்தானது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு காணப்படுகிறது. இருப்பினும், அதன் குறைபாட்டால் நீங்கள் ஸ்கர்வி நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
1) ஸ்கர்வி என்றால் என்ன
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலுக்கு உணவின் மூலம் கிடைக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடாமல், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யாவிட்டால், ஸ்கர்வி நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். ஆராய்ச்சியின் படி, போதுமான அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளாதபோது ஸ்கர்வி உருவாகிறது.
2) இந்த விஷயங்களும் ஸ்கர்வியை ஏற்படுத்தும்
மிகக் குறைவாக உணவு சாப்பிடுவதும் ஸ்கர்விக்கான காரணமாக இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், புகைபிடிப்பதும் வைட்டமின் சி அளவைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் காரணமாக நீங்கள் டயட் எடுக்காவிட்டால், அது ஸ்கர்விக்கான காரணமாக இருக்கலாம்.
3) ஸ்கர்வியின் அறிகுறிகள்
மறுபுறம், உங்களுக்கு பலவீனம், உடல் சோர்வு, எலும்பு வலி, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, வீக்கம், தோலில் சிவப்பு புள்ளிகள் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், இவை ஸ்கர்வியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எனவே தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.
4) ஸ்கர்வியைத் தடுக்கும் வழிகள்
வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஸ்கர்வி ஏற்படுகிறது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள். அதில் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் இதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற மறக்காதீர்கள்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.