படுத்த உடனே தூக்கம் வரணுமா? அப்ப இந்த இயற்கை பானங்களை ட்ரை பண்ணி பாருங்க!

இயற்கையான முறையில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும் சில பானங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

Sleeping

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் மட்டுமல்ல, நமது தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சீரான மற்றும் தரமான தூக்கம் இல்லை என்றால் அது பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை அதிகமாக பாதிக்கிறது.

ஆனால்  சில இயற்கை பானங்களில் தூக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் கலவைகள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன. நீங்கள் வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் தூங்க உதவும் பானங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மஞ்சள் பால்

'மஞ்சள் பால்' என்பது கோல்டன் பால் என்றும ழைக்கப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் ஒரு பானமாகும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற கலவை, கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

சூடான பால்

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அப்பால், சூடான பால் உங்களுக்கு சிறந்த தூக்கத்தை வழங்க உதவுகிறது. இதில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தூக்க சுழற்சியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

புதினா தேநீர்

புதினா தேநீர் என்பது காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் ஆகும், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் உங்களை வேகமாக தூங்கச் செய்யும் ஆசுவாசப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

சீமை சாமந்தி தேநீர்

ஒரு கப் சீமை சாமந்தி டீ குடிப்பது வேகமாக தூங்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சீமை சாமந்தி டீயில் உள்ள அபிஜெனின் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

பாதாம் பாலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. பாதாம் பால் குடிப்பது வேகமாக தூங்க உதவும்.

ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் வலேரியன் டீ என்பது ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வாகும், இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது தளர்வு மற்றும் அமைதியான இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மயக்கமருந்து பண்புகள் மற்றும் கலவைகள் உள்ளன.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் என்பது எலுமிச்சை தைலம் செடியின் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் ஆகும். இதில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது, இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்துகிறது.

செர்ரி சாறு

புளிப்பு செர்ரி ஜூஸில் டிரிப்டோபன் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பதட்டத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.