கொழுப்பை குறைக்கும் மக்கானா; ஆனா அதை சாப்பிட சரியான வழி எது?

மக்கானா, தாமரை விதை என்றும் அழைக்கப்படும் இது, குறிப்பாக விரத நாட்களில் பிரபலமான சிற்றுண்டி. ஆனால் நெய்யில் வறுத்த மகானா ஆரோக்கியமானதா? 

Makhana Benefits

மக்கானா, தாமரை விதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விரதத்தின் போது உட்கொள்ளப்படும் ஒரு பிரபலமான உணவாகும். இது உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புகிறது. பலர் இந்த விதைகளை பச்சையாக சாப்பிடுகிறார்கள். இன்னும் சிலரோ நெய்யில் வறுத்து சாப்பிடுகின்றனர்.

மக்கானாவை உட்கொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான முறை எது என்பது இங்கே கேள்வி. மக்கானா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் எப்படி சாப்பிடுவது என்பதை தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

நெய்யில் வறுத்த பின் சாப்பிடுவது. நெய்யில் வறுத்த மக்கானா ஒரு சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி என்பதில் சந்தேகமில்லை. இதன் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதச்சத்து எடை இழக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்கவும் விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த உணவை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நெய்யில் மகானாவை வறுப்பது அதன் சுவையை மேம்படுத்துகிறது. சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான காலை உணவு. நெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மூலமாகும் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, D, E மற்றும் K போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

நெய்யில் மக்கானாவை வறுப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது, இது ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. நெய்யில் பியூட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. நெய்யில் வறுத்த மக்கானா எளிதில் ஜீரணமாகும்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க. நெய் ஆற்றலை வழங்குகிறது, மேலும் மக்கானா அதில் வறுக்கப்படும்போது, ​​அது நீண்டகால ஆற்றலுக்கான சிறந்த தேர்வாக மாறும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நெய் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, மேலும் மக்கானாவுடன் கலக்கும்போது, ​​அது உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க. இந்த நன்மைகள் தவிர, நெய்யில் வறுத்த மக்கானா சாப்பிடுவது கொழுப்பின் அ அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது.