மழைக்கால அலர்ஜியை ஈஸியா சமாளிக்கும் '5' உணவுகள்!!

மழை வெயிலில் இருந்து மக்களுக்கே நிம்மதியை அளிக்கிறது. தற்போது பல இடங்களில் மழை பெய்து வருகிறது. மழை பெய்து வருவதால் வெப்பம் குறைய தொடங்கி வானிலை மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. மழைக்காலம் வந்தவுடன் அதனுடன் சேர்ந்து பல பருவகால அலர்ஜிகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். தும்மல், கண்களில் அரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மழை காலங்களில் வரும் பொதுவான பிரச்சினைகள் ஆகும்.

இந்த பிரச்சனை சிலருக்கு சிறியதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு இதை தீவிரமாக இருக்கும் மற்றும் அன்றாட வேலைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும்
அத்தகைய சூழ்நிலையில், மழை காலத்தில் ஏற்படும் அலர்ஜியை தவிர்க்க உணவில் சில முக்கிய மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். எனவே மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் அலர்ஜியை தவிர்க்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவில் சில விஷயங்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அது என்னவென்று இங்கு பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க:  மழைக்காலத்தில் துணியில் இருந்து நாற்றம் அடிக்குதா? உங்களுக்காக நச்சுனு 8 டிப்ஸ் இதோ!

மழைக்காலத்தில் ஒவ்வாமை பிரச்சினையை தடுக்க உணவில் சேர்க்க வேண்டிய பொருட்கள் :

மஞ்சள்

மஞ்சள் சமையலறையில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான மசாலா பொருள். இதில் குர்மின், அலர்ஜி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே மழைக்காலத்தில் இரவு தூங்கும் முன் பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடித்து வந்தால், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமை பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.

பூண்டு

பூண்டில் இயற்கையாகவே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆண்டி வைரஸ் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இருக்கும் அல்லிசின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதுதவிர, தொற்று நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும், அலர்ஜி பிரச்சினைகளை போக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. மேலும், இது சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சுவாச தொற்றுக்களையும் குறைக்கும். எனவே, மழைக்காலத்தில் சமைக்கும் உணவில் பூண்டு அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இஞ்சி

இஞ்சியில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. மற்றும் இதில் பல வகையான நோய் தொற்றுகளை குறைக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளது. மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே மலைகளத்தில் உங்களது உணவில் இஞ்சி அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பச்சை காய்கறிகள்

மழைக்காலத்தில் கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகளை உங்களது உணவில் அதிகம் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். இவற்றில் நார்ச்சத்து,
வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

 உலர் பழங்கள் & நட்ஸ்கள்

மழைக்காலத்தில் ஒவ்வாமை பிரச்சினைகளை தடுக்கவும், தொற்று நோய்களை தவிர்க்கவும் உலர் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்களை சாப்பிடுங்கள். ஏனெனில் இவற்றில் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும் மற்றும் தொற்று நோய்களை அகற்ற உதவும். எனவே மழைக்காலத்தில் தினமும் சிறிதளவு பாதாம், பிஸ்தா, சியா விதைகள், உலர் திராட்சை, வால்நட் ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

இதையும் படிங்க:  மழைக்காலத்தில் வீட்டில் நசநசவென  ஈரப்பதமாக இருந்தால் 'இந்த' விஷயங்களை பண்ணுங்க..