Acne : முகப்பரு ஏன் வருகிறது? தவிர்க்க என்ன சாப்பிடணும், என்ன செய்யக்கூடாது?
Acne : முகப்பரு வருவது வெறும் சுத்தமின்மையால் மட்டுமல்ல; ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் தவறான சருமப் பராமரிப்பு முறைகளும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம்.
முகப்பரு எப்படி உருவாகிறது?
முகத்தில் ஒன்றிரண்டு பருக்கள் வந்தாலே பலருக்கும் எரிச்சலாக இருக்கும். குறிப்பாக இளம்வயதில் மட்டும்தான் முகப்பரு வரும் என்று நினைக்க வேண்டாம்; பெரியவர்களுக்கும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு 30, 40 வயதுகளிலும் முகப்பரு வரலாம். நம்முடைய சருமத்தில் இருக்கும் மயிர்க்கால்கள் அல்லது துவாரங்களில் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்கள் சேர்ந்து அடைப்பு ஏற்படும்போது முகப்பரு உருவாகத் தொடங்குகிறது. அந்த இடத்தில் அழற்சி ஏற்படும்போது பருக்கள், கரும்புள்ளிகள், வெண்புள்ளிகள் போன்றவை உருவாகலாம். முகப்பரு என்பது ‘முகத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யாததால் மட்டும்’ வரும் பிரச்சனை கிடையாது என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
இதையும் படிங்க : DMK-ADMK-BJP : திமுக-அதிமுக-பாஜக கூட்டணி அமையப்போவதைச் சொல்லும் 5 முக்கிய அரசியல் அறிகுறிகள்!
ஹார்மோன்களும், பிற காரணிகளும்
ஹார்மோன் மாற்றங்களும் முகப்பருவில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக பருவமடையும் காலத்திலும், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தைச் சுற்றியும், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிற்றல் போன்ற காலங்களிலும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் முகப்பரு அதிகரிக்கலாம். மேலும், மன அழுத்தம், குடும்பத்தில் முகப்பரு வரலாறு மற்றும் சில தோல் பராமரிப்பு அல்லது முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் ஆகியவையும் சிலருக்கு பருக்கள் உருவாவதை அதிகரிக்கலாம். எண்ணெய் அதிகம் உள்ள தலைமுடி பொருட்கள் நெற்றி மற்றும் முடி உச்சி பகுதியில் பருக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த பல்வேறு காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது முகப்பருவை நிர்வகிக்க உதவும்.
இதையும் படிங்க : Saubhagya Yoga : மகாலட்சுமியின் அருளால் உருவாகும் சௌபாக்கிய யோகம்! 4 ராசிகளுக்கு பொன்னும் பொருளும் சேரும்!
low-glycemic உணவுகள் உதவுமா?
உணவுக்கும் முகப்பருவுக்கும் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக குறைந்த கிளைசெமிக் உணவு சிலருக்கு முகப்பருவைக் குறைக்க உதவக்கூடும். ரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்தாத உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது ஒரு நல்ல அணுகுமுறையாகும். காய்கறிகள், சில பழங்கள், அவரைப் பருப்பு வகைகள் மற்றும் ஸ்டீல்-கட் ஓட்ஸ் போன்றவை குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகளுக்கான சில உதாரணங்களாகும். ஆனால், 'இந்த உணவைச் சாப்பிட்டால் முகப்பரு போய்விடும்' என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது; உணவு என்பது முகப்பரு மேலாண்மையில் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
இதையும் படிங்க : Funeral Rituals : இறுதிச் சடங்குல மண்பானையை ஏன் உடைக்கிறாங்க? இதுக்குப் பின்னாடி இவ்வளவு அர்த்தமா?
அதிக glycemic உணவுகளை கவனியுங்கள்
அதிக கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சிலருக்கு முகப்பருவை அதிகரிக்கக்கூடும். உதாரணமாக, சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்கள், இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி, வறுத்த உணவுகள் போன்றவை ரத்த சர்க்கரையை வேகமாக உயர்த்தக்கூடிய உணவுகள். மேலும், சில ஆய்வுகளில் பசும்பால் குடிப்பதற்கும் முகப்பரு அதிகரிப்பதற்கும் தொடர்பு காணப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இதை வைத்து எல்லோரும் பால் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று கூற முடியாது; மேலும் ஆய்வுகள் தேவை. தயிர் மற்றும் சீஸ் முகப்பருவை அதிகரிக்கின்றன என்பதற்கான ஆதாரம் அதே அளவில் இல்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிட்ட பிறகு தொடர்ந்து பருக்கள் உருவாவது அதிகரிப்பதை கவனித்தால், அந்த முறையைப் பதிவு செய்து பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க : Indian Drinks : காபி, டீ இல்லாத காலத்துல நம்ம முன்னோர்கள் என்ன குடிச்சாங்க?
மென்மையான பராமரிப்பு அவசியம்
முகப்பருவை போக்க வேண்டும் என்று பலர் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவதும், தேய்ப்புச் சுத்து செய்வதும், கடுமையாக தேய்ப்பதும் உண்டு. ஆனால் இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து முகப்பருவை மோசமாக்கலாம். தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது மென்மையான தோல் பராமரிப்பு முறை. முகத்தை மென்மையான சுத்தப்படுத்தியைக் கொண்டு மெதுவாக சுத்தம் செய்வது நல்லது; சொரசொரப்பான தேய்ப்பான்கள் அல்லது கடுமையான தோல் உரித்தலைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். மேலும், ஈரப்பதமூட்டி, சூரியத் தடுப்பு கவசம் மற்றும் ஒப்பனைப் பொருட்கள் போன்றவற்றில் “எண்ணெய் அற்றது” அல்லது “துவாரங்களை அடைக்காதது” என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது உதவியாக இருக்கும். இந்த மென்மையான அணுகுமுறை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
இதையும் படிங்க : Air Fryer : ஏர் ஃபிரையரில் சமைக்கும்போது கேன்சர் அபாயத்தை அதிகரிக்காமல் இருக்க இந்த 7 விஷயங்களை கவனிங்க!
பருக்களை பிழிவது ஆபத்தானது
முகத்தில் பெரிய பரு வந்ததும் அதை உடனே பிழிந்து விட வேண்டும் என்று தோன்றலாம். ஆனால் இதைச் செய்வதால் சருமத்தில் எரிச்சல் அதிகரிப்பதோடு, முகப்பரு நீங்க அதிக நேரம் ஆகலாம். மேலும், தொடர்ந்து பருக்களை கிள்ளுவது, அழுத்தி வெளியேற்றுவது அல்லது நசுக்குவது தழும்புகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இதனால் முகத்தில் நிரந்தரமான தடயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு. பற்பசை, எலுமிச்சை போன்ற வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பருக்களை உலர வைக்கும் முயற்சிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட முகப்பரு சிகிச்சைகள் இருப்பதால், தேவையானால் தோல் மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது. இது சருமத்தின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.
இதையும் படிங்க : Green Chillies : வீட்டுத் தொட்டியில் பச்சை மிளகாய் வளர்க்க 6 ஈஸி டிப்ஸ்!
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
சில பருக்கள் வந்து போவது சாதாரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆழமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும் முகப்பரு, தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் பருக்கள் அல்லது தழும்புகள் ஏற்படுத்தும் முகப்பரு இருந்தால், உணவு மாற்றம் மட்டும் போதாது. முகப்பருவுக்கு ஒரே ஒரு சிகிச்சை எல்லோருக்கும் பொருந்தாது. ஒவ்வொருவரின் சரும நிலைமைக்கு ஏற்ப தோல் மருத்துவர் மேல் பூச்சு மருந்துகள் அல்லது வேறு சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சரியான சிகிச்சையில் முன்னேற்றம் காண சில வாரங்கள் ஆகலாம் என்பதால், அடிக்கடி சிகிச்சையை மாற்றாமல் பொறுமையாகப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். முகப்பருவை கட்டுப்படுத்த உணவு மட்டும் போதாது. தேவைப்பட்டால் நிபுணரின் உதவியை நாட தயங்காதீர்கள்.
இதையும் படிங்க : Chicken : சிக்கன் சாப்பிட்டால் உண்மையிலேயே உடல் சூடு அதிகமாகுமா? தெரிஞ்சுக்கோங்க!
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
