எப்போதும் கோபம், மன வருத்தம் இருக்கா.. அப்போ இந்த வைட்டமின் தான் குறைபாடு!
மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இந்த வைட்டமின் அவசியம். அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் D குறைபாட்டால் உடலில் இன்னும் பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் D நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் கோபம், மன வருத்தம் இருக்கா.. அப்போ இந்த வைட்டமின் தான் குறைபாடு!
எப்போதும் கோபப்படுவது அல்லது எப்போதும் மன வருத்தத்துடன் இருப்பது வைட்டமின் D குறைபாட்டின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். வைட்டமின் D குறைபாடு மூளையை பாதிக்கிறது. மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இந்த வைட்டமின் அவசியம்.
வைட்டமின் D
அது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் D குறைபாட்டால் உடலில் இன்னும் பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். கீழே அதன் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. வயது அதிகரிக்கும் போது எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. இதனால் முழங்கால், இடுப்பு உட்பட பல்வேறு மூட்டுகளில் வலி தொடங்குகிறது.
வைட்டமின் D குறைபாடு
வைட்டமின் D உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே இந்த வகையான வலி ஏற்பட்டால் வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு தொற்றுநோய்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிர்த்துப் போராடவும் வைட்டமின் D முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே அடிக்கடி வைரல் காய்ச்சல், சளி, இருமல் ஏற்பட்டால் உடலில் வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே இது குறித்து மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
உடலை வலுப்படுத்தும் உணவுகள்
தினமும் பல்வேறு தசைகள், தோள்பட்டை, தொடை, கைகளில் வலி இருந்தால் வைட்டமின் D குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும் கை, கால்களில் ஊசி குத்துவது போன்ற வலி, அவ்வப்போது மரத்துப்போவதும் வைட்டமின் D குறைபாட்டின் காரணமாக இருக்கலாம்.
உடல் பரிசோதனை
வைட்டமின் D குறைபாட்டால் முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் பாதிப்பு ஏற்படலாம். எனவே அதிக முடி உதிர்தல், சருமம் வறண்டு போவது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
மருத்துவர்
மேலும், வைட்டமின் D குறைபாட்டால் மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் நினைவாற்றல் குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகி வைட்டமின் D பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியம்
வைட்டமின் D நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் D உட்கொள்ள வேண்டும்.
சத்தான உணவுகள்
சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் நடப்பதன் மூலமும், வைட்டமின் D நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் இந்த குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யலாம். இவை அனைத்தும் தகவல்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்த உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
