இயற்கையாகவே சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும் 8 பழங்கள்!
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல பழங்கள் உள்ளன. இந்த பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை, அவை சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. மேலும், அவை நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உடலில் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
Fruits For Kidney Health
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அவை வயிற்று உப்புசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இவை சிறுநீரக செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் இரண்டு காரணிகள்.
மேலும், செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் சில பழங்கள், இறுதியில் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவற்றின் இயற்கையான நீரேற்றம் பண்புகள் நச்சுகளை வெளியேற்றவும், மனித உடலில் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இயற்கையாகவே சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்க உதவும் 8 பழங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.
Fruits For Kidney Health
தர்பூசணி
தர்பூசணி பழத்தில் காணப்படும் லைகோபீன் மற்றும் பொட்டாசியம் மூலம், ஹைட்ரேட் செய்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் நீர் உள்ளடக்கம் இதில் நிறைந்துள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
எலுமிச்சை
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எலுமிச்சையில் காணப்படும் சிட்ரிக் அமிலம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இது உடலில் இருந்து அனைத்து வகையான நச்சுகளையும் அகற்ற உதவுகிறது.
Fruits For Kidney Health
பெர்ரிகள்
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த பெர்ரிகள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.
குருதிநெல்லிகள்
இவற்றில் புரோஆந்தோசயனிடின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களை மேம்படுத்த உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். மேலும், அவை சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறிக்கும் சிஸ்டாடின் C என்ற புரதத்தின் அளவைக் குறைக்கின்றன.
Fruits For Kidney Health
அன்னாசிப்பழம்
இந்தப் பழத்தில் ப்ரோமெலைன் எனப்படும் ஒரு கலவை நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தை குறைக்கவும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் சிறுநீரக நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. அவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையையும் குறைப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.
Fruits For Kidney Health
ஆரஞ்சு
அவற்றில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது, இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.திராட்சை
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, திராட்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன மற்றும் சிறுநீரகங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
பப்பாளி
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கும்.
கிவி
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிவி பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.