உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் இருந்தால் 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது!

நீரிழிவு நோயாளிகள் உங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து உயர் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் தாங்கள் சாப்பிடும் உணவில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேலும், மருந்துகள் சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், பலர் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதையும் கருதுகின்றனர். ஆனால் அவை தேவையா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது பல சப்ளிமெண்ட்ஸ், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை பொருந்தாது, ஏனெனில் அவை மருந்துகளுடன் தொடர்புகொண்டு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது முக்கியமான விஷயங்கள். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை பெரும்பாலும் கடைகளில் கிடைக்கின்றன, மருத்துவர்களுடன் ஆலோசனை தேவையில்லை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், மூலிகைகள் மற்றும் தாவரவியல், மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் ஆகியவை சில பொதுவான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது உங்கள் தேவைகளை உணவின் மூலம் மட்டும் பூர்த்தி செய்ய முடியாத போது அல்லது உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால் ஊட்டச்சத்து இடைவெளியை நிரப்புவதாகும். மேலும் அவை கட்டுப்படுத்தப்படாததால், அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உங்கள் உடல் நீரிழிவு மருந்துகளை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யும் முறையை சிலர் மாற்றலாம், மற்றவை இன்சுலின் அளவை பாதிக்கலாம்.

இஞ்சி

இஞ்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒரு பொருள். இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் சிறந்தது என்றாலும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு சில ஆய்வுகளின்படி, இஞ்சி உங்கள் ரத்த சர்க்கரை மற்றும் A1C ஐ தீவிர நிலைக்கு குறைப்பதன் மூலம் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உங்கள் வழக்கத்தில் இஞ்சியைச் சேர்த்தால், உங்கள் ரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி கண்காணிக்கவும், தலைச்சுற்றல், நடுக்கம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற குறைந்த ரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்..

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது - இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும். இருப்பினும் வைட்டமின் K இன் உறைதல் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் ரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

குரோமியம்

குரோமியம் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு திக இரத்த சர்க்கரை அளவு இருந்தால் மற்றும் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், குரோமியம் உட்கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது ரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நியாசின்

நியாசின் அல்லது வைட்டமின் பி3 கோழி, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் சோயா ஆகியவற்றில் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் ஒரு பிரபலமான சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது இதயப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் நியாசின் ஒரு நல்ல தேர்வு இல்லை. ஆய்வுகளின்படி, நியாசின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு குறைவாக உணர்திறன் செய்கிறது.

ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங்கில் நினைவாற்றல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஜின்ஸெங் ரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹீமோகுளோபின்-ஐ ஆபத்தான நிலைக்குக் குறைக்கிறது, உங்கள் உடல் அதிக இன்சுலினை உருவாக்கவும் மற்றும் ரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்றவும் உதவுகிறது. நீங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் ஜின்ஸெங்கை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால், உங்கள் ரத்த சர்க்கரையை இன்னும் உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும்.