ரொம்ப சோம்பேறிதனமா இருக்கா? படிப்பை தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்தணுமா? இந்த 5 ட்ரிக்ஸ் போதும்.. சூப்பரா கவனம் செலுத்தலாம்!"

சோம்பலை வென்று படிப்பில் கவனம் செலுத்த நடைமுறை குறிப்புகளை அறியுங்கள். படிப்பு அட்டவணை, கவனச்சிதறல்களை நீக்குதல், பொமோடோரோ டெக்னிக் மூலம் கல்வி வெற்றியை அடையலாம்

Image Credit : Freepik

படிப்புத் தள்ளிப்போடுதலைப் புரிந்துகொள்வது

நீங்கள் ஒரு காரியத்தை விரைவில் செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்திருந்தும், அதைத் தள்ளிப்போடுகிறீர்களா? சோர்வாக இருக்கும்போதும், மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதும், அல்லது எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாதபோதும் தள்ளிப்போடுவது பொதுவானது. உங்கள் படிப்பைத் தொடர்ந்து தள்ளிப்போடுவதைக் கண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மனநிலையில் சிறிய மாற்றங்களுடன், நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி உற்பத்தித்திறன் மிக்கவராக மாறலாம். சிறந்த படிப்புப் பழக்கங்களை மெதுவாக உருவாக்க சில பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே.

Image Credit : our own

ஏன் தள்ளிப்போடுகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

உங்கள் வேலையை ஏன் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பணி மிகவும் கடினமாக உணர்கிறதா? தோல்வி அல்லது சிறப்பாக செயல்படாதது குறித்து பயப்படுகிறீர்களா? அல்லது தலைப்பு சலிப்பானதாக இருக்கிறதா? காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டவுடன், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம். ஒரு பணி பெரியதாகவோ அல்லது பயமுறுத்துவதாகவோ தோன்றினால், அதைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். உதாரணமாக, "நான் முழு புத்தகத்தையும் படிக்க வேண்டும்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நான் இன்று ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிப்பேன்" என்று சொல்லுங்கள்.

Image Credit : google

ஒரு படிப்பு அட்டவணையை உருவாக்குதல்

ஒவ்வொரு நாளும் என்ன படிக்க வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் படிக்க வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கிய ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சோர்வைத் தவிர்க்க குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தெளிவான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோளை அளிக்கிறது. "நான் பின்னர் படிப்பேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, இன்னும் குறிப்பாக இருங்கள்; "நான் மதிய உணவுக்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் கணிதம் படிப்பேன்" என்று சொல்லுங்கள்.

Image Credit : Freepik

கவனச்சிதறல்களை நீக்குதல்

அமைதியான இடத்தில் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியை எட்டாத தூரத்தில் அல்லது அமைதியான பயன்முறையில் வைக்கவும். பயன்பாடுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து வரும் அறிவிப்புகளை முடக்குங்கள். அமைதியான, சுத்தமான இடம் உங்கள் மனம் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும். ஒரு புதிய வழக்கத்தை உருவாக்கி புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள். படிப்பதற்கு முன், சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உங்கள் படிப்பு இடத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

Image Credit : freepik

பொமோடோரோ டெக்னிக்கைப் பயன்படுத்துதல்

இந்த முறை எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது. நீங்கள் ஒரு டைமரை அமைத்து 25 நிமிடங்கள் படிப்பீர்கள், பின்னர் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுப்பீர்கள். நான்கு படிப்பு அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, 15-30 நிமிடங்கள் நீண்ட இடைவெளி எடுங்கள். இது உங்கள் மூளையை அதிக சுமையில்லாமல் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உந்துதலாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

Image Credit : pinterest

நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் முழுமையைத் தவிர்க்கவும்

சில சமயங்களில், தள்ளிப்போடுதல் முழுமையாக இருக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் வருகிறது. நீங்கள் ஒரு விஷயத்தைத் தொடங்க தாமதப்படுத்தலாம், ஏனெனில் அது போதுமானதாக இருக்காது என்று பயப்படுகிறீர்கள். முழுமையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். தவறுகள் கற்றலின் ஒரு பகுதி. உங்களை நீங்களே அன்புடன் நடத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் முயற்சிக்கு பாராட்டுங்கள், அது சரியாக இல்லாவிட்டாலும் கூட.