மோசமான நினைவை மறக்க முடியாமல் தவிக்கிறீர்களா? எப்படி கடந்து செல்வது?

ஒரு சில சம்பவங்கள் அல்லது நினைவுகளை எளிதாக கடக்க மற்றவை நம் வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி நம்மை விட்டு அகலாமல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி வருகின்றன.

தோல்வி அடைந்த உறவு அல்லது பிரேக் அப் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை அனுபவம் என நம் அனைவருக்கும் மோசமான நினைவுகள் இருக்கத்தான் செய்யும். ஒரு சிலர் அந்த நினைவுகளை எளிதாக கடந்து சென்று அடுத்தடுத்த வேலைகளை கவனிப்பர். ஆனால் ஒரு சிலரால் அந்த மோசமான நினைவுகளில் இருந்து அவ்வளவு எளிதில் வெளிவர முடியாது. ஒரு சில சம்பவங்கள் அல்லது நினைவுகளை எளிதாக கடக்க முடிந்தாலும், மற்றவை நம் வாழ்வில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி நம்மை விட்டு அகலாமல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி வருகின்றன. அதை கடக்க பல முயற்சி செய்தாலும், கடந்த காலத்தின் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மீண்டும் மீண்டும் நமக்கு வந்து, நம் மன அமைதியை கெடுப்பதை நாம் உணரலாம். ஆனால் கெட்ட நினைவுகளை மறக்க வழி இருக்கிறதா?

வாழ்க்கையில் கடந்த மோசமான தருணங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் தலைவலி, மன அழுத்தம், வியர்வை மற்றும் வயிற்று வலியை கூட ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு தூண்டுதல் கூட தேவையற்ற நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டுவரும் என்பதால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றுவதற்கும், நல்ல பழக்கங்களின் மூலம் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

கெட்ட நினைவுகளை எப்படி நிறுத்துவது?

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கு உங்கள் முழு ஆற்றலையும் செலுத்த வேண்டும்.காலம் அனைத்தையும் சரி செய்யும். உங்கள் மனநிலையிலும் பழக்கவழக்கங்களிலும் சிறிது மாற்றத்தைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் கடந்த காலத்தை மறந்துவிடலாம்.

அந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க வாழ்க்கையில் ஒரு மோசமான தருணம் வருகிறது. ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவத்திற்கு விடைபெறுவதற்கு பதில்,, மேலும் அந்த அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அதை உங்கள் நிகழ்காலத்தை பாதிக்காமல் இருக்கும். மோசமான இந்த அனுபவத்தில் இருந்து என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்? இது உங்களை எப்படி இன்று இருக்கும் நபராக மாற்றியுள்ளது? எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவது அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும் சூழ்நிலையிலிருந்து வளரவும் உதவும்.” என்று மனநல மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இன்று உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களை நோக்கி உங்கள் கவனத்தை செலுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவாக நின்று ஆதரவளித்தவர்களை நீங்கள் பார்க்கலாம். காலப்போக்கில், அந்த மோசமான நினைவுகள் நாவல் அனுபவங்களாக மறைந்துவிடும். புதிய வாழ்க்கை விரைவில் தொடங்கும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மோசமான நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வருத்தம், கோபம் அல்லது காயம் ஏற்படுவது இயற்கையானது. இந்த உணர்ச்சிகளை எந்த தீர்ப்பும் இல்லாமல் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். இவ்வாறு உணர்வது நல்லது என்றும்,  நீங்கள் முதல் படி எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். என்னால் தான் இது நடந்தது, எல்லாவற்றிற்கும் நான் தான் காரணம் என்பது போன்ற சுய பழியைத் தவிர்க்கவும். நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் முன்னேறத் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

சிறந்த ஆதரவு

நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆலோசனைகள் மற்றும் மன நிம்மதியை வழங்கக்கூடிய ஒருவருடன் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவர்கள் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தை ஆதரிக்க முடியும்.